在训练器械的世界里，哑铃、瑞士球等常见器材不仅多用途，而且广受欢迎。它们支持各种锻炼动作，而哑铃前平举是一种深受喜爱的练习。那么，它究竟是如何锻炼我们身体哪些部位呢？下面，让我们一起探索一下。

哑铃前平举主要锻炼哪个肌肉群？

哑铃前平举这项运动，其核心目标是强化三角肌muscles，这一特点使其避免过度刺激其他肌肉群，从而更专注于肱骨上部的三角肌部分。同时，我们知道，当手臂举起重物时，三角肌会在不同的平面上精准地移动，因此通过这种方式进行训练，可以显著提升三角肌的整体效果。

执行哑铃前平举动作需要遵循以下步骤：

站立或靠近45度斜登墙站立，将双手握住杠铃或哑铃，使其垂直放置于腿部前方，握距与肩同宽。

将杠铃（或哑铃）向正前的方向慢慢抬起至高于头顶高度，然后缓缓降回原位并重复该动作。

对于进行哑铃前平举训练时应注意的事项：

在整个过程中，要保持肩膀处于紧张状态，以确保有效性，不要放松。

虽然这个动作可以为三角肌提供力量，但并不建议频繁进行，因为它主要针对的是三角肌的发展。如果需要进一步提高这一区域，则可适当增加此类训练。

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哑铃前平举具体如何做？

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