虽然健身的目的并不在于让肌肉显得过分夸张，只需适合自己即可，但想要获得事半功倍的效果，并能使肌肉线条优美，不至于难看，也需要有一定的常识。哑铃是一种极为常见且受欢迎的健身器械，尽管它用于锻炼时可以分为两种形式：前平举和侧平举，这两者之间存在着显著差异。

区别一：动作要领上的不同

尽管前平举与侧平举都涉及将哑铃水平举起，但在执行动作时，我们必须注意到它们之间存在明显差异。前平举要求双手各拿一个哑铃，让其自然下垂至大腿外侧，然后利用肩部力量，将哑铃抬升至身体正前方。相对而言，侧平举则主要依赖肩部和背部力量，使得哑铃沿着身体横向轴线上升，同时保持手腕、肘关节与肩膀形成一条直线。

区别二：锻炼目标区域上的不同

前平舉主要集中在三角肌（尤其是三角肌中束和三头肱肌）的练习上，即应力集中在肩膀及其靠近锁骨处的肌肉群。而侧平舉則更专注於練習三角肌後束，以及靠近背部位置的部分，這與前平舉相比，更偏向於后面區域，因此對於想要訓練不同的muscle group的人來說，應選擇不同的進行方式。

区别三：难度等级上的差异

对于绝大多数人来说，由于我们经常通过日常生活活动使用这些带有较强力量的手臂，所以调动起来并没有太多困难，即便是缺乏健身基础的人也能轻松进行前排式吊钩运动并坚持时间长久。但是，对于側排式吊钩運動而言，其難度远高于前排式。在日常生活中，我们不经常使用这部分力量，而力量也相对较弱，因此需要长时间训练才能达到良好的水平。这也是许多人认为側排式吊钩比front raise 更具挑战性原因之一。

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