虽然健身的目的并不在于让肌肉显得过于夸张，只是为了找到最适合自己的方式，但想要获得事半功倍的效果，同时让肌肉线条优美，不至于难看，这也需要有一定的常识。哑铃作为一种普遍使用的健身器械，深受人们喜爱，它们在锻炼时可以分为两种基本动作：前平举和侧平举，这两者之间存在着显著的差异。
区别一：动作要领与技巧
尽管前平举和侧平举都是将哑铃水平抬起，但在执行过程中，我们必须注意到细微差别。前平举要求双手各拿一个哑铃，让它们自然垂下至大腿外侧，然后利用肩部力量，将哑铃提升至胸前的位置。而侧平举则主要依靠肩部和背部力量，使得哑铃沿着身体横向轴线缓慢上升，以形成一条由手腕、肘关节及肩关节构成的直线。
区别二：目标肌群与作用区域
前平举主要针对三角肌中的三头肌，以及肱三头肌进行锻炼，特别是那些靠近锁骨处的一群肌肉，而侧平舉则专注于三角肌后束，即那些更接近背部、靠近锁骨区域的部分相对于前平舉来说，其锻炼范围更加偏后。这意味着若想塑造不同区域的体型，就必须选择不同的练习方式。
区别三：难度层级与挑战性
对于绝大多数人而言，由于日常生活中频繁使用这些运动，因此这些对应的大muscle group（如胸大muscle）力量较强，易被发挥出来，所以即使没有基础的人，也能轻松完成一套或几套标准化重量前的推举动作。而且，因为其频率高，它们能够承受更多时间长期训练。相比之下，由于三角肌后束通常不经常用到，在日常生活中所需支持力度较小，对此进行长期训练才能达到理想效果，是很多人觉得做出有质量效果来更困难的事实之一。
