在健身器械的世界里，哑铃、瑞士球等常见设备不仅多样，而且功能强大。这些器械通过各种锻炼动作，为我们提供了丰富的锻炼选择。在众多训练项目中，哑铃前平举无疑是大家熟知且频繁使用的一项，它究竟能为我们带来哪些肌肉的力量提升？下面，让我们一同探索吧！

哑铃前平举，主要目标肌群是什么？

哑铃前平举这一运动，其主要作用于三角肌，这个部位具有独特性，即在整个过程中几乎不会借助其他肌肉群进行协助，从而确保肱骨三角肌得到精准有效的锻炼。

了解动作要领：

站姿自然，或稍微靠近45度斜梯站立，使双手正握杠铃或哑铃垂直于腿部，并保持握距与肩同宽。

将杠铃（或哑铃）向上方水平方向缓慢移动至高于视线高度，然后再放下回到起始位置重复执行。

注意事项：

在进行动作时，要确保肩部始终处于紧张状态，以免松弛影响效果。

由于三角肌前侧部分已经得到了充分锻炼，因此这项动作并不需要频繁重复，只有当感觉到不足时才应专门加强练习。

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