在健身器械的世界里，哑铃、瑞士球等常见设备不仅多用途，而且各种训练动作都能找到它们的位置。尤其是哑铃前平举，这个动作相信很多人对它的理解和认识并不陌生，那么，它究竟锻炼哪些肌肉呢？接下来，我们就来详细探讨一下吧！

哑铃前平举主要锻炼哪些部位？

哑铃前平举这项训练，其主要目标肌群是三角肌。这一运动有一个显著特点，那就是它不会过度地牵引到其他部位的肌肉，而是以较为精准的方式锻炼肱骨上的三角肌。我们知道，在手臂抬起重物时，三角肌会在不同的平面上进行精确移动，因此通过这一运动，可以有效提升三角肌的塑形效果。

哑铃前平举动作要领

站立自然或靠近45度斜登站立姿势，将两手握住杠铃或哑铃，使其垂直于腿部并保持与肩同宽的手距。

将杠铃（或哑铃）向上方推出至高于视线水平，即使肘部略微屈曲，然后慢慢放下恢复原位，并重复此过程。

哑铃前平举注意事项

在执行动作时，应始终保持肩膀紧张，以避免松弛影响到锻炼效果。

对于这个动作而言，三角肌前的部分已经得到相应锻炼，所以一般来说，不需要频繁进行。但如果感觉不足，就可以专门针对性地进行强化训练。

编辑推荐：

哑铃前平举具体如何做？

哑铃前平举能够锻炼哪些大腿上的筋腱？

男生想要减少大腿内侧脂肪，最合适的是什么样的减肥方法？