核心提示：适合办公室人员水中健身
站在齐腰深的水中，在音乐的伴奏下结合不同的身体动作和舞蹈步伐来锻炼和放松全身，就好像在水中做游戏一样——水中健身操已经成为时尚女性夏日的健身首选课程。
记者在近日到北京采访了澳大利亚籍水中健身操教练凯伦·弗莱明，她在您动身准备和水做游戏之前，不妨先来听一堂由这位资深教练所讲的水中操预习课！
据弗莱明教练介绍，水中健身操的全称是“aquaticaerobics”，其它还能听到一些别的叫法，比如“water aerobics”、“hydrotherapy”等，其实基本都是一个意思，训练内容也大同小异。
在这个充满乐趣且既有益于身体又能缓解压力的运动方式里，我们可以体验到无与伦比的心理感受。每一次轻巧地划动、跳跃或旋转，都仿佛是在与自己进行一场愉悦而温馨的情诗般对话，而这种情诗带来的不仅仅是美丽，更是一种内心深处被唤醒的情感爆发。
我们将会学习各种复杂精妙的手势，从简单舒缓的伸展运动，到更加激昂高强度有氧活动，每一种都经过精心设计，以确保我们的身体得到均衡发展，同时享受最大的放松效果。
通过这样的节奏化、舞蹈化、高效率但又低风险的地面上运动，我们能够有效地燃烧热量，同时增强肌肉力量，并且改善整体健康状况。同时，这样的训练也极大地提高了我们的灵活性，让我们的每一次呼吸都变得轻盈自如，如同翱翔于空中的鸟儿一般自由自在地穿梭于空气之中。
虽然有人可能会担忧，即使是不擅长游泳的人，也可以安全地参与这一项运动，因为通常训练发生在1.2米至1.4米深池子里，即使不会游泳也不用担心触底，但实际上只要按照正确方法进行预热就足以保证安全性，而且即便有些初学者感觉到了凉意，这也是因为特殊温度控制下的生理反应，它们提供了一种独特而令人愉悦的感觉，使人感到精神焕发，无论是工作还是生活，都能够保持最佳状态。
时间、强度和频率三者相互协调，是成功完成这一项运动计划的一大关键。在选择时间方面，最好是在饭后一个小时进行，以促进新陈代谢；对于强度，可以根据个人的体力水平调整，以避免过度疲劳；最后，每周至少两次，一周休息三天，可以帮助恢复并维持最佳表现。此外，还可以加入瑜珈或哑铃等其他形式锻炼作为补充，使整个过程更为全面有效。
正如弗莱明教练所说：“这不仅仅是一种锻炼，它是一种生活方式。”尤其是对于那些长期伏案工作的人来说，像这样能够让人放松、减压，同时加强肌肉群功能的是非常好的选择。不必犹豫，如果你是一个常常坐在电脑前打字键盘的大忙人士，那么加入这一流行趋势，将为你的健康带来新的活力！