核心提示：游泳馆加盟，办公室健身新潮流：水中锻炼，让工作生活更有韧性！
站在齐腰深的水中，在音乐的伴奏下结合不同的身体动作和舞蹈步伐来锻炼和放松全身，就好像在水中做游戏一样——水中健身操已经成为时尚女性夏日的健身首选课程。
记者在近日到北京采访了澳大利亚籍水中健身操教练凯伦·弗莱明(Karen Fleming），在您动身准备和水做游戏之前，不妨先来听一堂由这位资深教练所讲的水中操预习课！
据弗莱明教练介绍，水中健身操的全称是水中有氧健身操（aquaticaerobics），还能听到一些别的叫法，比如水中健美操、水中有氧操和柔-water-等，其实基本都是一个意思，训练的内容也大同小异。
弗莱明教练介绍说，一节water-based fitness课程为45分钟，课程主要包括：伸展运动、力量训练、放松训练、灵敏训练、高强度间歇训练(HIIT)等。这些丰富多样的锻炼内容使得每次体验都充满乐趣，比起单一或重复性的其他活动，更容易让人保持对此项运动热情不减。
比如参与者就像做游戏一样，在音乐声响之下跟着教导进行跑步跳跃以及各种模仿动物姿势运动，这些活动利用了被称为“失重”的感受，以及透过肌肉与身体接触而产生的一种特殊反馈，从而实现全面的耗氧效应，同时有效地燃烧脂肪以达到塑形美体目的。
当然，这种方式与游泳相比，有显著不同。弗莱明指出：“Absolutely!”她解释道，由于它既是热身又是精神放松的一种形式，它不仅能够塑造形体，还能护肤并缓解压力。此外，对于受伤的人来说，也是一种非常好的康复方法。而且，它可以全面激活所有肌肉群，而一般游泳则难以达成这一效果。
此外，因为这种运动是在温暖而安全的地面上进行，即使初学者也不会感到害怕。然而，适当调整温度至27摄氏度至29摄氏度之间，以便更好地享受其带来的舒缓效果，并最终促进身体健康发展。
时间管理也是关键点之一。在30分钟至45分钟之间，每天选择饭后或工作结束后进行最佳。此外，每周至少两次，但要留出足够休息时间避免疲劳累积。如果可能，最好搭配瑜伽或哑铃器械训练，以进一步增强整体效果，并最大限度提高效率及减少风险。
对于办公室员工来说，这项活动尤其重要，因为它通过使用浮力的特性，可以无痛苦地提升心血管系统功能，同时调节脊柱弯曲，使整个身体得到平衡，从而缓解因长时间伏案工作导致的心理压力。这正是我们需要关注的问题，而不是因为担心自己是否会像孩子那样玩耍才拒绝尝试这项运动的事实。因此，无论你是一个高级职场人士还是只是刚开始踏入职场，你们都应该考虑加入这个新的趋势——将你的工作生活转变为一种更加均衡健康幸福的人生态式！