核心提示：适合办公室人员水中健身
站在齐腰深的水中，在音乐的伴奏下结合不同的身体动作和舞蹈步伐来锻炼和放松全身，就好像在水中做游戏一样——水中健身操已经成为时尚女性夏日的健身首选课程。
记者在近日采访了澳大利亚籍资深水中健身操教练凯伦·弗莱明，她介绍说，水中有氧健身操不仅能够塑型美体、护肤，还能缓解压力，是一种非常安全且容易进行的有氧活动。这种运动是在1.2米至1.4米深度的池子里进行，双脚完全可以触及底部，所以即使不会游泳也可以参加。
弗莱明教练指出，一节水中健身操课程通常包括伸展运动、力量训练、放松训练以及灵敏与柔韧训练等多种内容，有助于全面锻炼身体各个部分。这些课程设计得非常丰富，有些还包含了池边垫上操、水中的跑步或跳跃等，让人感觉就像在玩游戏一样，而非传统单一形式的体育锻炼。
对于是否与游泳相比更有效果，弗莱明教练直言：“当然！”她认为，虽然两者的效果都很好，但由于其特有的环境条件（如浮力和温度），它提供了一种独特而强大的全身性锻炼方式，使其成为一个完美选择。
尽管如此，不少人可能会因为担心无法适应高温或害怕在公共场合被看到而避免尝试这项运动。但实际上，这并不需要过多准备，只需按照教程进行预热便可。而且，这项运动对任何年龄段的人都是安全且易于接受，无论是年轻女性还是退休老人，都可以从中学到很多，同时享受其中带来的乐趣。
最后，弗莱明鼓励更多的人特别是男士加入这项运动，因为它是一种极为有效减肥的手段，即使不如陆地器械那么显著，但因其特殊环境所产生的心血管负荷远大于陆地上的同类动作，从而消耗更多热量。因此，对于那些希望通过健康方式减重但又找不到合适方法的人来说，试试这项新颖有趣的活动绝对值得！
