核心提示：适合办公室人员的水中健身体验
在音乐的节奏下，人们在齐腰深的水中轻松地挥洒汗水，就像在水中跳舞一样——这已经成为时尚女性夏季必备的健身活动。澳大利亚籍资深教练凯伦·弗莱明(Karen Fleming)介绍说，这种全称为“水中有氧健身操”(aquaticaerobics)，是一种结合了有氧、形体和康复训练的运动。
一场典型的水中健身课程通常包括伸展运动、力量训练、放松技巧和灵敏度锻炼等环节。它不仅可以帮助燃烧热量，还能塑形美体，缓解压力，并且对受伤者来说是一种有效的心理与身体恢复方式。尽管它比游泳更温柔，但效果却更加显著。
弗莱明教练强调，虽然池中的温度应保持在27摄氏度至29摄氏度之间，但实际上许多俱乐部使用的是24摄氏度至26摄氏度之间的温度。这使得初学者可能会感到凉意，因此建议先进行适当准备活动以预热身体，然后再进入池中。
对于办公室工作者而言，这项运动尤其具有吸引力，因为它能够帮助缓解长时间坐着工作带来的精神压力。而且，不论是老年人还是男性，都完全可以参与到这种运动之中，它既能减肥又能塑形，是一种全面的健康锻炼方式。因此，无论你是需要放松心情还是想要改善身体状况，参加一次或多次这样的课都是一个很好的选择。
