核心提示:通过游泳健身来陶冶情操,这种方式能量的消耗与水温、速度、姿势等因素息息相关。水温越低,体内散发出的热量就越多,能量消耗也相应增加。在12℃的水中保持4分钟,就相当于在陆地上1小时所散发的热量。而且,由于不同姿势下的游泳会产生不同的热量消耗。此外,相比于走路相同速度时每米步行所需的能量,游泳能够节省更多能量,每米需要的能量少2到9倍。此外,在游泳过程中,由于浮力的作用,全身接近水平状态,同时双腿不断用力打水滑行,这样的运动方式对减少大腿、臀部和腹部多余脂肪非常有效。
此外,游泳还能够增强肺活性,加速血液循环促进新陈代谢。
在中国传统医学中认为,我们身体是由五脏六腑、四肢百骸以及筋脉皮骨组成的一个有机整体,而经脉则是气血流动之路,它不仅能够决定生命与死亡,还能够处理各种疾病,并调节虚实平衡。经常进行游泳锻炼的人,其四肢在水中的运动由于压力和阻力的作用,不仅能够对心脏和心肌进行有效锻炼,而且对中枢神经系统、心血管系统、内分泌系统及呼吸和消化系统都起到了很好的保护作用。
最后,通过持之以恒地练习游泳,可以磨炼毅力并陶冶情操。不过,在日常生活中,无论遇到什么烦恼事,只要一旦进入池塘或海洋,就专注享受其中带来的乐趣,将所有烦恼抛开一边,一出水后就会感到情绪高涨且精力充沛。