游泳不仅是一种快乐的运动，更是健康的伙伴。它如何塑造人体的优美形态，带给我们如此深刻的幸福感呢？水对人的阻力远大于空气，这使得游泳时双臂划水、双腿蹬水或交叉打水，每一个动作都能激活颈部、胸部、背部、腰部和臀部肌肉，全身协调一致地运动。
根据流体力学的规律，在水中的速度增加两倍，阻力就会增加四倍。因此，越快速游泳，就会遇到更大的阻力，从而刺激大脑皮层，让更多肌肉群参与进来。这有助于全身肌肉得到均衡锻炼，特别是胸大肌、三角肌和上半身背部肌肉群。
由于游泳是一个周期性的活动，它提供了紧张与松弛相互交替的节奏，使得长期坚持可以让肌肉变得柔软而且强健，有弹性。此外，当我们在水中漂浮时，不会受到物理冲击，因此对身体没有伤害，并且有利于骨骼系统灵活性和柔韧性的锻炼，对骨骼发育也很有益处。
由于水比空气密度大，所以耗费能量也更多。在同等温度下，在12度的水中停留4分钟所消耗热量相当于陆地一小时，这意味着在相同时间和强度下，通过游泳可以消耗更多热量。而这正好靠体内储存糖分和脂肪来补充，所以经常游泳能够逐渐减少多余脂肪并促进肌肉生长。对于肥胖的人来说，每天游半小时就能迅速减肥并达到健美效果，而瘦弱的人则可能会提高食欲并改善消化吸收功能，最终变得更加丰满健康。
由于海洋或者湖泊中的温度低于陆地环境，对血液循环也有显著帮助，加强皮肤营养供应，还可促进皮脂腺分泌，从而提升免疫力。此外，水流还为皮肤带来了良好的护理作用，使其变得富有弹性光泽。而儿童频繁涉足水域，则能够促进骨骼钙化，有助防止佝偻病及软骨疾病。对于慢性疾病患者来说，比如患有呼吸问题的人，由于胸腹部分受压，可以通过被动呼吸加深，以此治疗或缓解症状。而对于老年人来说，由于其心脏功能较弱，可以通过定期进行适当程度的心理放松，如泡澡或者简单的手淋浴，以及做一些轻松游戏等方式来缓解心理压力，也就是说它们非常适合老年人进行康复训练。
