核心提示：游泳健身陶冶情操的能量消耗与水温、速度和姿势等因素紧密相关。水温越低，散发出的热量越多，能量消耗也就越大。在12℃的水中停留4分钟所散发的热量相当于在陆地上1个小时所散发的热量。不同姿势下的游泳会产生不同的能量消耗差异。此外，相比相同速度下的步行，每米游泳所需消耗的热量高出2-9倍。而且，由于浮力使身体接近水平状态，双腿不断用力打水滑行，这样有助于减少大腿、臀部和腹部多余脂肪。
游泳不仅能够增强肺活量，加速血液循环并促进新陈代谢，还能够磨炼毅力并陶冶情操。祖国医学认为人体是由五脏六腑、四肢百骸及筋脉皮骨构成的一个整体，而经脉则是气血运行之路，对生死疾病均有重要作用。经常进行游泳运动的人，其四肢在水中的活动可对心脏、心肌进行有效锻炼，并对中枢神经系统、心血管系统、中分泌系统、新呼吸系统及消化系统都有正面影响。
总之，持之以恒地进行游泳健身可以达到最佳效果，而且无论生活中遇到何种烦恼，只要一旦进入池中，就专注享受其中乐趣，将一切烦恼抛开，一出水后会感到情绪高涨精力充沛。
