核心提示：游泳，快乐与健康同行。为什么说游泳能塑造人的优美体型、带来健康与快乐？首先，水的阻力远大于空气，使得游泳时全身肌肉协调运动，尤其是胸大肌、三角肌和上半身背部肌群得到锻炼。周期性的运动方式有助于提高柔韧性，同时不会对关节造成损伤，有利于骨骼发育。此外，由于水的密度和传热性能高，消耗能量较多，对减肥有良好效果。而且，在水中运动能够改善血液循环，加强皮肤弹性，对儿童钙化至关重要，对慢性病患者辅助治疗效果显著。此外，还能够调节中枢神经系统，有益老年人心肺功能和脑血管微循环。
我们知道，水的阻力比空气的阻力要大800多倍。当人们在游泳池内划动双臂、蹬动双腿或采用交叉打水技巧时，即使是颈部、胸部、背部、腰部、臀部等全身各个部分都参与了协调而精细地活动。根据流体力学中的速度与阻力的平方成正比定律，在水中的运动速度如果增加两倍，那么阻力就会增加到四倍，因此越快速越难以维持，这种反馈作用会刺激大脑皮层，让更多的肌肉群自动参与进来，从而实现全身性的均衡训练。在此基础上，不断进行这样的训练可以使身体变得更加灵活强壮，而这种周期性的紧张松弛交替状态则促成了肌肉柔软且富有弹性的形成。
当浮在池中时，由于没有受到来自周围环境物理冲击，我们的大腿关节以及脊椎不会承受任何压迫，从而不仅不伤害身体，而且还能有效地锻炼骨骼系统，使它们保持灵活并增强韧性，为骨骼生长提供了最好的条件。
由于水具有更高的密度和传热性能，它需要消耗更多能量才能产生相同效应。这一点通过实验得到了证实，比如在12摄氏度的温暖水里停留4分钟所消耗掉的心理热量相当于陆地上的同样温度下持续1小时所需的心理热量。这意味着尽管时间相似，但是在相同条件下的能源消耗在海洋环境中要高出很多。在这过程中，体内储存糖分及脂肪不断被利用，以补充这些燃烧出来的一切力量，所以连续坚持游泳将逐渐消去过剩脂肪，并促进肌肉发达。如果你是一个胖子，每天坚持至少30分钟左右的小跑步，你很快就可以达到减肥健美双重目标；对于那些原本已经苗条的人来说，每天坚持这个简单但又极为有效的话题，可以加速食欲恢复正常，让他们变得更加丰满且健康。
因为海洋或湖泊里的温度通常低于陆地，所以它对提高血液循环，大幅提升皮下组织营养供应，以及促进皮脂腺分泌都起到了直接作用——这让我们的免疫系统获得了巨大的提升。同时，就像一股清澈透明的小溪轻轻拂过我们的身体一样，它给予了我们那无可匹敌的光滑感，也让我们拥有一副充满弹性的新面貌。而儿童每天沉浸其中，他们将享受到完美成长——免除佝偻症与软骨病之患。
