核心提示：游泳，快乐与健康的双赢之旅。为什么游泳能够塑造人的优美体型，带给人健康与快乐呢？我们知道，水的阻力比空气的阻力要大800多倍。当人们在水中划桨、蹬腿或交叉打水时，不仅双臂和双腿参与了协调运动，其它如颈、胸、背、腰、臀等全身肌肉也被动态地调动起来。根据流体力学速度与阻力的平方成正比定律，在水中的运动速度增加两倍，阻力则增加四倍，这样的刺激促使全身肌肉得到有序锻炼，尤其是胸大肌、三角肌和上半身的背部肌群。
同时，游泳是一种周期性的运动方式，它通过节奏性地紧张和松弛来交替进行，有助于让肌肉变得柔软而坚韧富有弹性。此外，当身体漂浮在水中时，由于没有来自周围物理冲击，便不会对骨骼造成损伤，并且有利于锻炼骨骼系统的灵活性和柔韧性，从而更好地促进骨骼发育。
由于水具有较高密度和传热性能，所以相对于陆地来说消耗能量更为巨大。在同等温度下，一小时在陆地上的热量消耗相当于4分钟在12度的水中。这意味着，在同一时间内用相同努力，可以通过游泳释放更多热量，从而逐渐减少体内多余脂肪并促进肌肉发达。此外，经常游泳还能改善食欲，加强消化吸收功能，使瘦弱的人变得丰满健壮，而肥胖者则可快速减肥并保持健美状态。
此外，由于海洋或湖泊中的水温通常低于陆地，因此对改善血液循环及皮下组织营养供应起到了积极作用，还能提高抗病免疫力，并且对皮肤产生良好的影响，使其更加光滑富有弹性。而儿童频繁接触到的是一个充满活力的环境，对他们来说会促进骨骼钙化，有助防止佝偻病或软骨病。对于慢性疾病患者来说，如患有呼吸道问题的人，他们可以从游泳中获得额外益处，因为呼吸过程受到加强，从而帮助康复。而对于年轻人来说，则可以有效缓解压力降低焦虑，为生活增添欢笑；对老年人则是心脏功能改善以及脑血管微循环调整的一种最佳方式，以延缓衰老。