核心要义：蛙泳技巧提升之浮板腿部练习
蛙泳训练动作中的浮板蹬腿练习，旨在精进蛙泳的蹬夹水技术。这个训练项目分为两种主要方式：抬头浮板蹬腿和埋头蹬腿，这两种方法都适用于不同的换气策略，不论是哪一种，基本的打腿动作保持一致。
首先，让我们详细介绍第一种方法：抬头浮板蹬腿。
执行步骤：
使用双手稳固地扶住打水平台的前半部分侧面，同时将头部露出水面。
保持手臂伸直，并进行传统的蛙泳式腿部蹬踏运动。
操作要点：
在整个过程中，务必保持手臂完全伸直，每一次完成打水后，都要确保双脚紧密夹合，然后迅速收回并滑行一定距离，以便开始下一次动作循环。
接下来，我们来探讨第二种方式：埋头蹬腿、抬头换气。这是一个对前述技能进一步加强和完善的阶段，有助于培养出高效率且协调配合的蛙泳呼吸与踢划及滑行能力。
具体操作步骤如下：
将双手放置于打水平台后半部分侧面，并将脸部低至浸入水中。
持续使用全身力量维持手臂伸直状态，同时进行传统蛙泳式踢踏动作。
在执行踢踏时不需抬起脸颊，只有收回脚部后方才转而仰望上方以实现呼吸作用。
操作关键点：
当吸入空气时，要轻微挺下下巴，但同时避免让脑袋向上倾斜过度。