核心提示：游泳，体态优美与健康快乐的双重奏鸣。为什么游泳能够塑造人的完美身形，带来健康与欢愉？我们知道，水的阻力比空气的阻力要大800多倍。当人们在水中划动双臂、蹬动双腿，或是使用省力的交叉打水技巧，即使是颈部、胸部、背部、腰部和臀部等全身肌肉都参与了协调的一致运动。根据流体力学中的速度与阻力的平方成正比定律，在水中的运动速度增加两倍，其阻力将增加四倍，因此，随着泳速的加快，所遇到的阻力也会增大，这样可以有效地刺激大脑皮层，并促使更多肌肉群进行反射性运动，从而达到全身肌肉均衡有序锻炼，对于胸大肌、三角肌、大臂三头肌以及上半身背部的肌肉群尤其有益。此外，由于游泳是一种周期性的运动方式，它具有节奏感，每次紧张后便伴随松弛，有利于保持身体柔韧性并提高弹性。
当我们在水中漂浮时，由于缺乏来自周围环境物理冲击，我们的大关节和脊柱不会受到任何损伤，而且这对于锻炼骨骼系统灵活性和柔韧性非常有益，更有助于骨骼发育。在同温条件下，与陆地相比，水更密集且传热性能更强，因此消耗能量也更加高效。实验表明，在12摄氏度的水中停留4分钟所需消耗热量相当于同温下的陆地一小时所需。因此，无论是在相同时间内还是相同强度下，被迫产生热量的人体需要不断补充糖分和脂肪以维持能量平衡，而经常游泳则能够帮助燃烧掉多余脂肪，使得身体变得更加结实。而对于肥胖者来说，只需每天坚持游泳半小时，便能快速减肥并达到健美效果；对于瘦弱者来说，则会提升食欲改善消化吸收功能，最终使得他们变得丰满而健康。
由于海洋或湖泊中的温度通常低于陆地，因此对血液循环及皮下组织营养供应方面都有一定的改善作用，同时也有助提高免疫力并促进皮肤健康，使之变得富有弹性且光泽。这不仅对儿童生长发育至关重要，也可有效防止佝偻病和软骨病。而对于慢性疾病患者来说，如患呼吸系统疾病的人通过在胸腹区域受压，可以得到被动练习呼吸肌，从而获得康复效果。此外，还对神经系统产生积极影响，对那些经常感到健忘、失眠或忧郁症状的人来说，可迅速缓解症状。而老年人则可以通过这种方式改善心肺功能及脑血管微循环，从而延缓衰老过程。
