核心提示：谈游泳健身小知识
抽筋
在下水前，应进行充分的准备活动，以减少因心理紧张、水温过低或在水中待时间过长引起的抽筋。若出现抽筋，不要惊慌失措。例如脚趾抽筋，可以尝试将腿部屈曲并用力拉开足趾；小腿抽筋时，可吸一口气后仰卧，将手板压住足趾并使小腿向前伸蹬，以帮助肌肉放松和恢复正常状态；对于手指抽筋，可握成拳头，然后反复打开以缓解。
恶心呕吐
如果鼻子被脏水呛入，立即上岸，并通过按摩中脘、内关穴来缓解症状。如果有仁丹可含服，一般情况下生蒜也能起到预防肠炎的作用。
皮肤发痒出疹
这种情况可能是由于身体对某些物质过敏造成的。应立即上岸，并服用息斯敏或扑尔敏等抗组胺药物以迅速改善症状。
头痛
头痛可能由慢性鼻炎、呛水或身体寒冷导致脑血管痉挛引起。此时需迅速上岸，用大拇指按揉百会、三角骨及列缺穴，同时敷热毛巾于头部，再饮用一杯热开水，便能逐渐缓解。
腹痛腹胀
刚吃完饭或空腹游泳都会导致这样的不适。在这种情况下，应立即上岸仰卧，用拇指尖轻触中院、三里穴点刺，同时服用十滴水并敷热手巾于腹部，以促进消化系统功能恢复。
耳痛耳鸣
这通常是因为耳朵里积聚了多余的液体或者鼻腔内湿气扩散至耳朵所致。处理方法包括歪斜头部使受影响耳朵朝下的侧面，并使用同侧的大腿进行单脚跳跃，以及将手掌贴在耳道入口处，使其密封，然后突然打开以排除积累在内部的液体。此外，还可以使用消毒棉签插入耳道内吸取其中之液体。
头晕脑胀
这通常是由于长时间游泳导致血液流向双腿增加而不足供给大脑所需，也可能是机体疲劳严重，能源消耗巨大。当感到这些症状时，要立即停止活动，上岸休息，全身保温，并补充一些含糖盐的小零食来提供必要的营养支持。
眼睛痒痛
此种状况很有可能源自于接触到的不洁净环境中的污染物。在安全地返回陆地后，请尽快清洗眼球使用淡盐溶液，然后再涂抹氯霉素或红霉素眼药膏，为夜间睡眠做好准备并保持良好的卫生习惯。