作为办公室人员，夏日的健身选择多样，但水中健身操尤为受欢迎。它不仅能锻炼全身，还能在音乐的伴奏下享受一种水中的游戏体验。记者最近访问了澳大利亚籍水中健身操教练凯伦·弗莱明，她向我们介绍了这项运动的魅力。
水中健身操，又称为水中有氧健身操或柔水操，是一种在齐腰深的水中结合身体动作和舞蹈步伐进行锻炼和放松的活动。这一课程通常包括伸展运动、力量训练、放松训练以及灵敏与柔韧训练等多种内容，每次约45分钟长。
不同于游泳，水中健身操提供了一种更安全、更容易上手的有氧活动方式。即使不会游泳，也可以参与，因为大部分池子都是1.2米至1.4米深度，可以让双脚触及底部。此外，适宜的池温应在27摄氏度至29摄氏度之间，这样的温度既能够起到预热作用，又能促进血液循环，对于缓解精神压力具有积极作用。
为了获得最佳效果，建议每次锻炼时间控制在30分钟至45分钟内，最好是饭前或工作结束后进行，并且根据个人体力调整强度。如果可能的话，与瑜珈或哑铃等器械搭配使用，将会更加有效。
此类运动对办公室工作者来说非常合适，因为它能够帮助缓解由长时间伏案所带来的身体紧张和心理压力。而且，它是一种无伤害性的活动，即使是老年人也能参与，而且对于男士而言也是一个很好的减肥方法，不论年龄大小，都值得尝试加入这种健康生活方式。
