作为办公室人员，是否可以在自然环境中游泳，这个问题一直是很多人关心的。近日，我有幸采访了澳大利亚籍水中健身操教练凯伦·弗莱明(Karen Fleming)，她向我介绍了适合办公室人员的水中健身方法。
站在齐腰深的水中，在音乐的伴奏下结合不同的身体动作和舞蹈步伐来锻炼和放松全身，就好像在水中做游戏一样——水中健身操已经成为时尚女性夏日的健身首选课。据弗莱明教练介绍，水中健身操是训练内容丰富的一种活动，不仅能够锻炼肌肉，还能起到塑型美体、护肤、缓解压力的作用。
记者问及与游泳相比，水中健身操的效果如何，弗莱明教练很干脆地回答道：“当然不同！”她说，由于它是一种热身运动和精神放松运动的一种结合形式，所以它可以起到塑型美体、护肤、缓解压力的作用，而这些效果都是一般游泳训练很难达到的。
对于那些不习惯或不会游泳的人来说，可以安心参加，因为一般的教学会选择1.2米至1.4米深池子，即使双脚完全触及底部也不用担心。而且，无论何时进行，都应注意保持适宜的心率强度，以免造成伤害。
除了这些基础要求之外，时间、强度和频率也是需要注意的地方。每次进行30分钟至45分钟为最佳，最好选择在饭前或工作结束之后进行。此外，每周两次即可，每隔三天再次开始训练，并尝试搭配其他器械如瑜珈或哑铃以增加锻炼效果。
最后，尽管这项运动现在似乎更受女士欢迎，但并不意味着男士不能参与。事实上，它同样是个不错的减肥方式，而且由于在水中的力量需求大于陆地，因此对于那些发福男士来说，也是一个不错的大胆尝试加入此类活动的一个机会。