核心提示：探究游泳健身小知识
抽筋
在涉水前，心理状态的调整至关重要。若心态紧张、水温过低或在水中逗留时间过久，都可能引发肌肉抽筋。在准备活动充分后，不宜长时间浸泡于水中。一旦出现这种情况，应保持冷静，不要急躁。如果脚趾或小腿发生抽筋，可采取适当措施进行缓解。例如，对于脚趾的抽筋，可以将腿部稍微屈曲，用力拉开足趾以促进肌肉恢复；对于小腿的抽筋，可以先深呼吸，然后仰卧在水面上，用手板固定足趾，同时使小腿向前伸蹬，以此来放松和伸展收缩的肌肉。
恶心呕吐
鼻腔中的脏水进入 lungs 可能会导致恶心呕吐。立即离开池塘，并使用手指施加压力到中脘和内关穴位，以缓解不适。如果有仁丹可含服一粒。此外，还可通过摄入生蒜预防肠炎。
皮肤发痒出疹
这些症状通常是由皮肤过敏引起的。立即脱离泳池并寻求帮助。当体验到严重反应时，可服用抗组胺药物如息斯敏或扑尔敏以快速改善状况。
头痛
头痛可能源自慢性鼻炎、呛咳、身体寒冷或暂时性的脑血管痉挛，造成供血不足。这时候应迅速撤离，并采用按摩技术，如百会、中枢及列缺穴位等区域，用大拇指轻柔按揉，同时敷贴热毛巾，再饮用一杯热开水，这些都有助于缓解不适。
腹痛腹胀
游泳前的饱餐或者空腹状态下游泳都会增加腹痛和腹胀的风险。当遇到这种情况时，要立即返回岸边，并尝试仰卧姿势，将拇指尖轻触中院、上院以及足三里穴位点刺同时口服10滴液（约3-5毫升），并且用热湿布包覆受影响区域以减轻症状。
耳痛耳鸣
耳朵里的积水或鼻腔内气体可能导致耳朵疼痛和嘶啷感。处理方法包括：
将头部倾斜，使得受影响耳朵朝向海洋方向，然后借助同侧的大腿做单独跳跃运动。
用手掌对准患侧耳道，紧握然后迅速打开，让积聚的声音被排出。
使用消毒棉签送入患侧听道通路，从而排除积聚的声音。
头晕脑胀
长时间游泳往往伴随着疲劳与全身循环系统功能障碍，这种现象常见于由于血液流向下肢集中而引起脑组织供血不足的情况。在发现症状时应当停止活动，上岸休息保暖，并补充淡盐糖浆以提供能量支持恢复健康状况。
眼睛痒痛
这通常是由于未经净化的人类污染物进入眼内所致。在退场后，请清洁眼睛并涂抹氯霉素眼药膏，或红霉素眼药膏，以及睡前进行温暖敷洗可以有效减少不适感。