核心提示：深度探讨游泳健身小知识
抽筋
在潜入水域之前，必须进行充分的准备活动，以减少心理紧张和身体疲劳。水温过低或待在水中的时间过长同样会引发肌肉抽筋。在遇到这种情况时，保持冷静至关重要。例如，如果脚趾发生抽筋，立即将腿部屈曲并用力拉开足趾以伸展；小腿抽筋时，先深呼吸，然后仰卧于水面，用手板固定足趾，并尝试向前蹬动以放松收缩的肌肉；当手指发生抽筋时，可握拳并迅速打开，以此方式反复操作以缓解。
恶心呕吐
鼻腔中进入污染物质导致的呕吐是常见问题。应立即上岸，并采取压迫中脘、内关穴等方法来缓解症状。如果有仁丹，可以服用一粒。此外，为预防肠胃不适，可食用几瓣生蒜。
皮肤发痒出疹
主要由皮肤对游泳池化学品或其他物质的过敏反应所致。当出现此类症状时，请立即上岸，并服用息斯敏或扑尔敏等抗组胺药物，以快速改善状况。
头痛
可能由慢性鼻炎、呛水或体寒引起，也可能是暂时性脑血管痉挛导致供血不足。这时候应尽快离开泳池，用拇指按揉百会、中间线及太阳穴，同时敷热毛巾于头部，再饮下一杯热开水，便能逐渐缓解。
腹痛腹胀
刚进食后或者空腹状态下游泳都容易导致腹泻和腹胀。当感到不适，请立刻上岸躺下，用拇指尖轻触中院、上院穴位，同时口服十滴水，并使用热湿布敷贴腹部。
耳痛耳鸣
耳朵里积聚液体或鼻腔呛入液体造成耳鸣，这种情况可通过以下几个步骤处理：
将头歪向受影响耳朵的一侧，用同侧大腿执行单脚跳跃。
手掌对准受影响耳道，将其堵住并压紧，然后迅速移开，让积聚的液体被吸出。
使用消毒棉签将液体送入耳道内导出。
头晕脑胀
通常由于长时间游泳而导致血液集中于下肢区域，使得大脑缺乏必要氧气，以及身体因大量运动而耗尽能量。这时候应该立即停止活动，上岸休息，全身保暖，并补充一些含糖盐的小麦片汤等恢复能源的饮料。