自由泳技术动作问题解答：腿打不起来、换气下沉和鼻孔进水的解决方案
在游泳馆里，许多人都可能遇到自由泳技术动作的问题。今天，我们就来解答三个常见的问题：腿打不起来、换气时下沉，以及头向右侧换气时左侧鼻孔进水。
问题一：请问游自由泳的时候腿打不起来，游得很费劲。要怎么改呢？谁有什么好的办法吗？
回答：腿打不起来可能的原因是身体过于放松，腰部下沉，最好能保持身体适度的紧绷，特别是腰部，这样双legs才能感觉像鞭子打水一样，可以想象把自己的双legs当成鞭子，如果太软的话，当然打不起来。体会大leg带动小leg，小leg跟随大leg一起划水，不要来回摆动身体。最好的办法就是多多练习浮板打水。
问题二：在换气时感觉身子下沉入水中，迫使下意识使前伸臂划水，从而前交叉失败，有没有方法可以使呼吸时(即一臂前伸状态)可以不下沉？
回答：身子下沉可能的原因有几点：
抬头呼吸。在正确的姿势中，你应该转头换气，而不是抬头。
打水效果不好。你需要使用有效的手法进行划击，以保持身体平衡。
多做单臂划 水练习。这将帮助你理解如何在不同的位置上进行有效地划击和呼吸。
问题三：自由泳时头向右侧换气，结果总是鼻孔进水，尤其是左侧鼻孔。怎么克服？
回答：调整你的呼吸方式。在进行转头呼吸时，在你开始闭口之前先深深地通过嘴巴喘一口空气，然后再慢慢地吐出，同时用口和鼻同时进行替代性排空以防止尿道瓣关闭。此外，还可以尝试练习一些特殊技巧，比如“接触式”或“腹式”呼吸，这些技巧可以帮助你更好地控制你的呼吸并减少进入肺部的海洋盐分含量。
通过这些简单易行的小提示，你一定能够提高自己的自由泳水平，无论是在速度还是耐力方面，都能获得显著提升！