识别早期症状
关节损伤往往从小的不适开始，随着时间的推移逐渐加剧。常见的早期症状包括关节疼痛、肿胀和活动受限。在日常生活中，我们应该注意这些信号，并尽快就医进行检查。如果发现有以上症状，不要忽视，应及时咨询专业医疗人员。
保持健康体重
体重超标会对关节造成额外压力，加速其磨损过程。因此，维持合理体重对于预防关节问题至关重要。这可以通过均衡饮食和定期运动来实现，如慢跑、游泳等低强度运动，对于骨骼和肌肉都是有益的。
增强肌肉力量
强壮的肌肉能够提供更好的支撑作用，减轻对关节的压力。此外，当发生微小损伤时，有较强肌肉支持可以帮助保护关节，从而减少炎症和疼痛。我们可以通过做一些针对性锻炼来提高核心稳定性和四肢力量，如瑜伽、普拉提等。
改善工作站设置
长时间坐在办公桌前可能导致肩颈背部长时间处于弯曲状态，这种姿势会影响到整个身体尤其是脊椎和肩膀，使得它们承受过多压力，从而增加了腰椎间盘突出风险。此外，还需要保证足够休息并调整工作站位置以避免长时间固定姿势工作引起的问题。
正确使用工具设备
在日常生活或工作中，如果经常用到重物或进行复杂动作，我们应该学会如何安全地搬运物品以及使用工具设备。比如在搬家或者装修的时候，要确保每次搬运都考虑到自身能力范围内，同时选择合适的手臂牵引器或其他辅助工具，以减少因过度劳累导致的事故率。
积极管理心理压力
心理压力也是导致人体疾病的一大原因之一，它能直接影响我们的免疫系统，让身体更加容易受到感染甚至发病。而且长期的心理紧张也会使人的行为习惯改变，比如咬指甲、紧张握拳等，这些都会增加患上慢性炎症疾病如风湿性關節炎（RA）的风险，所以学会放松技巧非常关键，如冥想、深呼吸练习等，可以有效缓解心情，为身心健康打下坚实基础。