健身和养生有什么区别
前段时间，梅墨生大师去世，很多网友质疑养生；而高以翔的去世，一些养生专家又开始指责健身，似乎两不相容，非友即敌！甚至还有些养生专家又扯出因白血病去世的健身操教练马华，说她是因为太劳累才得的白血病，有些胡扯了。我觉得，健身跟养生是两个不同的概念，但同时也有相同的地方 ，不是一两句话能说清楚的！
相同点：
大体目的一致，都是追求健康。
大体方法一致，都分为运动和饮食两方面。
不同点：
目的方面，一个追求内在，一个追求外在。
目的的区别，导致方法的区别：
运动方面：健身追求肌肉的增肌，或者体脂的减少，采用的多是较激烈的方法，比如撸铁，跑步机，动感单车！养生追求体重适中，肌肉肥肉倒是不在意，所以运动一般较缓慢，散步（饭后百步走，活到九十九），气功，站桩，八段锦，五禽戏，太极拳。
饮食方面：健身也注重饮食，所谓三分练七分吃，讲究高蛋白低碳水饮食，目的还是为了减脂增肌。养生同样讲究饮食，大都是根据中医理论，什么养气啊，补肾啊，补血啊什么的，叫做清淡饮食。
个人认为，喜欢动的，可以搞健身，不爱动的，可以搞养生，没必要互相攻讦。但一定要讲究科学，不管是健身还是养生，都不是万能的，都不可能预防一切。
健身的能得白血病，养生的同样会得，都不是健身养生的错，患恶性肿瘤原因是多方面的。养生的能猝死，健身的也同样会，因为猝死的原因也不是单一的。
所谓尽人事听天命，健身养生就是尽人事，活多久就是听天命了！
首先感谢头条悟空问答，出题：
健身和养生有什么区别？
健身和养生没区别，都是为了所谓的身体健康。我认为，健身和养生对人的生命意义不大。有51岁的养生专家现在已经去世了。有锻炼晨操的专家30多岁了。龟不锻炼活百年以上，兔子常跑活不过五十年。
谢邀。健身是以身体运动为主的活动，当然一些静气功也可健身，不过大部分的是以动为主，如跑步，打球，拳击，传统武术，瑜伽，跳舞，做操，还有健身馆的综合类等……相比健身养生的范围更广些，健身属于养生的一部分。饮食，温泉浴，日光浴，泡脚浴身，情绪调节，药物养生……总之比健身范围广些，难以尽数了。
这两个概念是有一定的区别的。比如健身一般是指运动强调的健身，通过做一些运动项目，来提高自已的身体素质，加大每器官的锻炼，起到强身健体的作用。如跑步，跳健美操等有氧运动和无氧运动的集合，都可以称为健身。而养生主要强调内在锻炼，通过食疗，穴位等方式来调理身体。特别注重精、气、神的培养。从而调养身体，提高内部的免疫力，提高身体素质和健康。
健身是养生的一部分，健身是养生的手段和方法之一
健身通俗理解为：通过科学有效的体育锻炼强健身体，减少疾病发生，提高生活质量
养生通俗理解为：养是调养、补养；生是生命、生机。包过饮食调养、体育锻炼、精神养护、克服不良习惯，按中医的说法：顺四时而适寒暑！
如何健康健身
hi~大家好~我是hi运动的Hanley~
健身现在已经成为很多朋友塑造完美身材，增加自信，追求健康阳光生活的方式。
但是仍然有很多朋友在健身时只关注一些健身动作及强度，而忽略了选择健康的健身方式。
那么，怎样的健身方式才是健康的呢？
今天我就给大家从健身前、健身中、健身后三个阶段系统为大家讲述一下真正健康的健身方式。
一、健身前
1.全身体检
对于刚刚开始健身的朋友来说，健身之前应该对自己的身体的整体情况有一个详细的掌握，不仅仅是身高、体重、血压、心率这些基本参数。
如果自己身体某个部位某个器官有伤病，一定要谨遵医嘱，不能进行的运动不要去尝试，很多时候健身只能提前预防和调理，并不能达到治疗的目的。
2.充分热身
很多朋友到了健身场地，就简单甩甩胳膊甩甩腿甚至不做任何热身就直接开始了训练，
其实这是十分危险的。
我以前在练习拳击的时候，我的训练伙伴就因为一次训练之前没有做热身，造成半月板撕裂，几乎告别了拳击运动。
热身一定要充分，拉伸、大重量之前的轻重量预演一样都不能少，热身时间至少应该在20分钟以上。
在冬季训练时，更加应该加长热身时间，这样才能保证之后的健身运动的安全。
二、健身中
1.循序渐进
健身的效果不是一朝一夕完成的，健身中对重量的选择和强度的调整都要循序渐进。
切忌盲目求快，埋下安全隐患。
2.不要憋气，要有保护
在做力量训练时，一方面最好有训练伙伴或者健身教练在旁做保护。
另一个方面，一定要保持呼吸，不要憋气！尤其大重量训练时，憋气容易造成头晕，十分危险！
（我曾亲眼见过，因为平板卧推大重量憋气又没人保护直接当场致死的，场面可能引起人的不适，就不描述了...一定要引起重视！）
三、健身后
1.拉伸
运动后肌肉会处于紧张的状态，拉伸有助于缓解肌肉，最好是趁身体体温还算高的时候进行。
拉伸讲究适度，并不是越痛越有效果，你只需要简单的延伸肌肉，感觉到轻轻的拉扯就行。
2.补给
及时补充能量，当你运动完，身体需要恢复与补给，这时候应该及时补充蛋白质和碳水化合物，来修复撕裂的肌肉组织。
合成肌肉达到增肌的目的同时也会缓解一定的肌肉酸痛。
3.休息
健身结束以后，肌肉的恢复显得尤为重要，没有好的休息，就没有好的肌肉生长效果。
很多人认为既然都锻炼了身体，晚上熬夜玩游戏看手机就没什么了，功过相抵了。
这种观念是不正确的，好的休息调理出的好的身体状态才能让你下一次健身效果更上一层楼。
否则就是恶心循环，休息不好，健身效果越来越差，又影响自己睡眠质量。这就不是一个健康的健身方式了~
愿大家每天都被阳光和健康充满~比心~
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现在的人，对于健康很重视，所以就越来越多的人，选择不同的健身方式来，增强自己的体质，保持自己的完美体型，然后健康的健身，而又不伤害到自己的身体。
在有氧运动中例如跑步，大多数新手由于心肺功能不够强大，在跑步时会呈现简短而急促的呼吸。
这种呼吸方式的效率很低，会轻易的产生身体疲劳，导致有氧运动不能坚持更久。跳绳，这些有氧运动，要配合好呼吸。在跑步过程中，采取缓慢的深呼吸。以每只脚落地为一拍，每三拍完成一次吸气，每两拍完成一次呼气，并用鼻子吸气嘴巴呼气。这种方法可以节省能量，提高运动有氧健康健身。
还有就是力量锻炼，这个对呼吸要求也是很高的，发力的时候呼气，收力的时候吸气，如在深蹲时，蹲起的时候呼气，蹲下时吸气。这种方式可以在你健身的时候，提供大量的氧气和能量。
运动前都要热身，先让身体，预热，不要一来就运动容易伤身，还有就是运动完也要拉伸一下，休息一下让人身体慢慢进入休息状态。
还有一些人为了快速达倒，健身减肥的目的，采用节食的办法，这也是很不健康的，健身方式，健身应该少喝碳水饮料，营养搭配合理。还有要保持心态好，平和要坚持。动作要规范。