首先，了解肾结石是由尿路中的一种硬化颗粒（称为结石）在肾脏或输尿管内形成的疾病。这种颗粒可能由多种因素引起，如遗传、饮食习惯、身体活动水平以及某些生理状况等。在治疗过程中，调整饮食习惯对于预防和减少未来再次发生肾结石至关重要。
一、限制高蛋白饮食
高蛋白质的消化产物会增加尿液中的酸性物质浓度，这可能有助于矿物质沉积形成结石。因此，对于患有或易发肾结石的人来说，应尽量限制摄入肉类、鱼类和蛋制品等高蛋白食品。这不意味着完全禁止，但应该控制总体蛋白摄入量，并通过增加水分的摄入来稀释尿液中的盐分，从而降低结石形成的风险。
二、注意钙和磷含量
钙和磷是组成骨骼材料的两大元素，它们也常见于其他组织中。过多摄入这两种矿物质，有时可能导致它们在体内聚集，最终成为排泄系统中的障碍，从而促进了小 Stones 的生成。不过，不同类型的小 Stones 对钙和磷敏感程度不同，因此个别调整需要医生的指导。此外，一些研究表明，在维持足够营养的情况下，可以适当补充一定量的钙与磷，以帮助骨骼健康，同时监控血液中的浓度，确保不会超标。
三、高糖分对抗氧化能力弱
某些研究显示，高糖饮食可能会影响机体对抗氧化剂水平，从而影响炎症反应，这也是导致慢性疾病发展的一个关键因素之一。而且，由于糖能迅速被人体吸收并转变为葡萄糖后进入血液循环，这使得它能够快速刺激胰岛素分泌，使身体产生更多脂肪存储从而加重肥胖问题，而肥胖又是许多慢性病（包括心脏病、高血压）的主要危险因素之一。
四、中链脂肪酸含量较低
虽然人类通常获得必要脂溶性的维生素A、D、E 和K 主要来源来自动物产品，但过度消费肉类还会带来额外的问题，比如增加饱腹感，使人们更倾向吃更多油腻或者加工食品，同时由于缺乏植物源所提供的大部分纤维及膳食纤维，也使得消化系统受到负担。如果不能合理平衡膳食结构，那么很容易出现消化不良的问题。这就要求我们注重均衡膳食，其中植物性食品应当占据主导地位，因为它们往往富含纤维并且相对低热能密度，更利于控制整体热量摄取。
五、新鲜蔬菜水果丰富天然营养
新鲜蔬菜水果不仅味道美味，而且它们几乎都是天然无添加，无需任何化学处理，因此非常适合所有年龄段的人群作为日常餐桌上的主要原料。特别是那些色彩斑斓的深绿色叶子蔬菜，如菠菜、大葱等，以及各种颜色的水果，都含有丰富的抗氧化剂，有助于保护细胞免受自由基损伤，还能促进代谢健康。此外，它们通常都比较清淡，不太容易造成身体负担，对胆固醇水平也有正面作用，是预防心脑血管疾病必备之选。
六、坚持足够喝水习惯
最后一个重要点就是保持足够喝水，每天至少八杯以上，并且最好不要一次大量饮用，而应均匀分布在全天各个时间段，以便让身体能够逐渐将这些水分吸收到肌肉组织里去。在这个过程中，如果感觉口渴或者看到黄色的尿液，就说明你已经开始脱水了，所以要立即补充。如果你已经被诊断出患有或易发偏头痛，那么更应注意保证足够透明细腻状尿液，即每小时至少2-3次上厕所，这样可以有效减少发生新的小 Stones 或者再次犯困难的情况发生概率。