高血压患者饮食指南：低盐、低脂、多纤维的营养均衡之道
遵循低盐原则，减少食物中的钠摄入
高血压患者应严格控制日常饮食中的钠摄入量。可以通过选择无添加盐或低钠食品来实现这一目标。此外，还应该学会辨别不同类型的酱油和醋，以避免过多的钠摄入。
选择健康的蛋白质来源，适量摄取肉类和海鲜
对于高血压患者来说，优选瘦肉类如鸡胸肉、鱼等，这些食品不仅蛋白质含量丰富，而且脂肪含量较低。同时，可以通过烹饪方式调整膳食中动物性食品的热量和营养成分，比如蒸煮而不是油炸。
加强蔬菜和水果在餐盘上的份额
蔬菜和水果是维持良好心脏健康不可或缺的一部分，它们提供丰富的维生素、矿物质以及膳食纤维，有助于降低血压水平。建议每天至少吃五份不同的蔬菜和水果。
增加全谷物与豆类在饮食中的比例
全谷物，如糙米、大麦面包及燕麦片，是富含膳食纤维且能提供持续性的能量源。这有助于改善胃部消化功能，并能够帮助控制体重，从而对高血压有一定的缓解作用。
控制糖分摄入，不要忽视甜点
尽管需要限制糖分，但并不意味着完全放弃甜点。在准备甜品时，尽可能使用天然糖代替人造甜味剂，并注意其总体热量投射，同时保持其他营养平衡。
避免过度加工食品，大众化零售商品慎用
过度加工食品往往含有大量添加剂，对身体健康不利。而大众化零售商品，由于生产过程中可能会增加额外调味料，这些都需要高血压患者小心谨慎地处理。在购买这些产品时，要仔细阅读标签信息，确保它们符合个人的饮食需求。