如何保持健康
1，控制体重，别超重，腰围别超标
2，心态好，别给自己太大压力
3，作息规律，晚上十一点前睡觉
4，营养均衡，每天吃够20种食材，红黄绿白黑都有
5，每周运动五天，每天30分钟左右，年轻，身体好的，推荐间歇性高强度训练，如：间歇跑。
个人认为，一二三条尤其重要
人人追求健康，如何保持健康态？
- 心态平和，不与人攀比，知足常乐；
- 夫妻感情好，不生气或者少生气，不冷战，没有一地鸡毛；
- 每天早晨起床一杯温开水，及时排便；
- 一定要重视吃早餐；
- 每餐吃饭6-8分饱，晚餐少且吃的早；
- 每天上午出太阳以后再做适当活动或者运动，要注意动静结合；
- 3-5杯茶，无论红茶或绿茶，不宜过浓；
- 饮食搭配恰当，不暴饮暴食；
- 有午睡习惯，半小时左右；
- 不熬夜，睡眠充足，成年人7-8小时；
- 少吃、不乱吃药物，是药“三分毒”；
- 每年体检一次；
- 尽量减少在外面吃饭的次数；
- 少吃方便快捷食品及各种含糖及碳酸饮料；
- 多食富含膳食纤维食物；
- 戒烟酒；
- 注意体重的变化与控制；
- 多与大自然亲密接触；
- 性格开朗，常与朋友聊天沟通；
- 重视家庭、爱情、亲情、友情；
- 心胸开阔，遇事不急躁不计较。
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健康的体魄需要从生活、饮食等各方面养成良好的习惯，坚持适量的原则，不暴饮暴食。
1、生活要有规律，早睡早起，养成良好的饮食习惯：早晨吃好，中午吃饱，晚上吃少；
2、饮食要清淡，少吃煎炸烤熏、口味太重的食品，如太辣、太咸、太甜的食品要尽量少吃；
3、饮食要均衡，各类食物都吃、不挑食，垃圾食品少吃或不吃（如油炸、烧烤等）；
4、多吃粗粮，如玉米、小米、高粱等；肉类适量，经常吃海鲜产品，荤素搭配；
5、多吃各类蔬菜和水果，通过蔬菜水果补充碳水化合物及各种各类维生素；
6、养成早起喝水的习惯，多喝温开水少喝碳酸饮料；
7、晚餐过晚：会使尿中钙不断增加易形成结石，傍晚6点左右吃晚餐较合适。晚餐太：可使血脂升高。晚餐过饱：可诱发肥胖或失眠；
8、适量食用龙眼具有很好的补血功效；
9、在辐射环境中工作的人，坚持服用银杏叶茶，能升高白细胞保护造血机能；
10、注意劳逸结合，养成爱运动的良好习惯，让自己随时随地都有一个健康的心态。
保持健康有什么诀窍可以用吗？
这么说吧，我是这么保持健康的，那就是去运动，去健身。为什么这么说？
因为我从110斤的排骨男蜕变成了现在145斤的强壮小伙，我就是去做了运动健身这个一个事情。事情是这个样子的。
我接触健身的真正原因是别人都说我太瘦了，小身板，意思就是很弱，不健康，作为一个男生，不健康这样的词很伤人的。我喜欢打篮球 因为看起来不是很健康，太瘦，总有人欺负你，还可能是故意的，你嘴里不服输，但心里却害怕动手。 因为太瘦，看起来真的是太单薄，前胸贴后背。 因为太瘦，不健康，你搬个小箱子都有人帮忙，心里不是滋味。所以我决定去改变这一切，从此踏上健身之路。
男生希望自己拥有漂亮的胸肌，宽广的后背，倒三角的体型、厚实的肩膀，麒麟一样的臂膀、麻将一样的腹肌，强壮的的双腿。
后来我的身体素质提高了，免疫力也增强了，生病也少了。收获了自己想要的身材，身体越来越强壮，人也变得越来越自信，生活很自律，有着健康的生活状态和生活习惯。我收获了我想要的，不后悔。健身到现在，我很少生病，这个是能感觉出来的。
只要你愿意去改变，你就能成为你想要的自己。
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想健康就必须得运动，饮食也很重要，俗话说的好，想健康就要管住嘴放开腿，运动有很多种，个人爱好为主，经常运动的人，精神永远都是容光焕发，很少有疾病入侵。
至于管住嘴就是远离各种饮料油炸食品，喝白开水最好，自己的身体自己得负责，多锻炼，远离烟酒，让自己最后十年依然能在风里雨里穿梭。
关于健身找健康的句子
1. 健康就是最大的财富，所以我们要积极寻找健身的方法，让自己保持健康。
2. 健身不仅可以提高身体素质，还可以增强免疫力，所以我们要把健身作为一项日常活动。
3. 健身可以让我们拥有更好的心情，因为运动可以释放身体内的压力，让我们感到更加轻松和愉悦。
4. 健身可以增加身体的柔韧性和平衡能力，减少受伤的风险，所以我们要认真对待每一次健身机会。
5. 健身可以让我们更好地控制自己的身体，提高自己的自信心，所以我们要坚持健身，保持健康。
怎么才能更健康的减肥呢
健康的减肥＝运动+合理饮食
我是从128斤减到现在的106斤，去年9月1日开始早上6点起来在小区跑步，做一些简单拉升动作，然后围着小区步行道慢跑，跑不动的时候就快走，快走不动就慢走，在做一些简单的拉升7. 30结束。早餐和中餐一定要吃饱吃好，晚餐可以适当的少吃和样用水果蔬菜替代。
10月中旬因为天气原因到健身房运动，健身房有很多课，可以根据自己喜欢的合理安排，我喜欢上瑜伽、杠铃塑形、踏板操，其实动感单车也不错，但还有需要一定的体力的。所以让自己运动起来吧。