空腹健身比较好还是吃完东西比较好
首先感谢邀请。关于这个问题，确实是仁者见仁智者见智的，不过我个人认为还是吃一些东西再去健身比较好。首先说空腹健身，当你的身体处于饥饿状态或者马上处于饥饿状态的时候，你的血糖会很低，血糖值地会直接影响我们大脑的工作状态，也就是会出现注意力不集中，脸色苍白甚至头晕目眩，严重的则可能神志不清甚至昏迷，以这样的状态去撸铁无疑是自寻死路的，更不用说肌糖原和肝糖原的直接参与供能，能量源枯竭了何来供给一说呢？
事实上，吃得太饱去运动也是不好的，因为首先，你在吃完饭之后，胃部正忙着帮
因此，聪明的做法是，把你的这一餐，在总热量不变的情况下（比如晚餐）分成两个部分，即练前餐和练后餐。比如，练前可以吃一些消化吸收利用率高的，供能快的食物，例如水果，面包片，牛奶，酸奶等等。这样的话，你即不会感觉饿，也就是说身体有多余的能量来提供你训练，同时又不会给胃部带来太大的压力，它很快就干完活打卡下班了。然后当你练完了以后，再去吃一些缓慢功能的食物，例如优质蛋白质，肉类，谷类等等，这个时候，你就可以一边惬意地刷手机休息，一边让你的胃去干它应该干的事情，一举两得。希望可以帮到你。
对于大多数健身者来说，空腹健身其实不太可取。首先空腹时身体处于低能量状态，而运动时候需要消耗能量，首先就是消耗体内糖分，特别是做力量训练对体能消耗更大（因为无氧代谢的能量主要来源就是糖类）。
所以运动时血糖会降低血糖会造成训练中突然出现头晕、心慌、两眼发黑、控制能力下等症状，导致不得不中止训练。这时候无论你心肺功能多好、肌肉力量多强，都会因为低血糖症状降低训练效果。所以血糖水平非常重要。
运动前饮食根据不同人群和不同运动项目以及时间有所不同。如果目标为减肥的人群，建议正餐吃完两个小时左右开始运动，也不用额外补充。如果是早上起床晨练，可以适当补充点糖原或者少量碳水比如香蕉，饮料等。增肌人士可以在训练也适当补充一些碳水，然后马上运动，以保障训练中有糖原供应。
空腹健身有利处有也弊处，首先给你先给说空腹健身的利处，对于减脂人群来说，空腹健身是不错的，首先我们要知道，我们只有先消耗完糖源，再达到我们我们自身的靶心率，每个人靶心率是不同的。通过前一晚的身体代谢，身体属于一种缺糖原的状态，此时健身是减脂最好的时间，就是清晨健身，或下班后健身，因为这时运动最能调动的代谢功能，有利于分解更多的脂肪，分泌更多的生长激素，促进肌肉生成，延缓衰老。因此，如果没有血糖控制问题，也没有血脂过高问题，饭前运动没有问题。下班之后立刻去健身房，或者去跑步、打球，运动一小时后再回家，休息半小时之后吃饭，是个不错的安排。只是，为了避免血液浓缩和脱水，运动前后宜喝些水。如果身体三高，或者本身容易低血糖的人群，不宜空腹健身容易影响身体健康甚至有生命危险，身体有疾病的人群，也不适合空腹健身，影响身体恢复，破坏免疫力。如果在空腹健身过程中出现头晕，恶心，四肢无力，出虚汗的情况，应该立刻停止训练，补充糖原。或练前，补充一下快糖原，水果，奶类，都可以。
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健身适合饭前还是饭后
饭前比较合适。因为吃饭以后，的大量血液会流向内脏参与对食物的消化，这个时候如果是参加体育运动，那么运动的时候血液又必须要流向四肢，这样就产生了矛盾，对身体健康不利，当然饭前运动也不能太饿！
空腹健身好还是吃完饭健身好
需要根据健身的目的，健身时做的运动来决定是空腹还是饭后。
想要减掉身上的脂肪，最好是饭前进行健身。想要锻炼出肌肉，起到塑身的作用，最好是饭后健身。跑步最好饭后进行，深蹲或俯卧撑容易引起食物倒流，最好是在饭前进行。
健身完后不要立即用冷水洗澡，防止引起毛孔收缩。健身完后也不要立即坐下来休息，健身完以后也不要立即吃东西。
健身是饭前还是饭后
一般来说，健身最好在饭前进行，但不同的健身者有不同的需求。如果人有胃口，可以在午餐后小睡片刻，然后健身；如果没胃口，或有长时间的健身计划，可以选择早上晚餐前健身，这样可以有更好的效果。
健身饭前好还是饭后好
健身选择饭后比较好。
关于饭前健身，如果不吃饭直接健身，不管是训练重量，还是有氧耐力，都要比平时差很多，训练一会儿就会出现疲劳感，肚子还会咕咕叫，往往很难坚持到计划完成。关于饭后健身，如果时间比较充裕可以选择饭后健身，这样身体会得到充足的能量，缓冲时间会比较长，更有利于锻炼。这样一分析大家就可以知道饭后健身更好。
健身饭前好。
因为吃饭以后，的大量血液会流向内脏参与对食物的消化，这个时候如果是参加体育运动，那么运动的时候血液又必须要流向四肢，这样就产生了矛盾，对身体健康不利，当然饭前运动也不能太饿
健身前空腹吃点什么好
一，早饭，最好是在运动之前就把早饭给吃了，但是不要吃的太多，只要吃到五成饱即可。
二，牛奶，做运动之前，最好能够喝一杯温牛奶，既能够养胃又能够提供大量的蛋白质和钙质。三，水果，运动之前能吃的水果有很多比如说苹果，西瓜，草莓，西红柿，黄瓜，梨子，香蕉等。
首先应根据各人的口味和食品喜好来定，其次要看健身的时间来确定吃什么，早上和下午、晚上都不一样的。可以从以下中选取：
1、香蕉。香蕉富含碳水化合物和钾，是健身爱好者最喜欢的零食之一。香蕉也含有膳食纤维，对控制体重是有帮助的。
2、燕麦。燕麦具有高膳食纤维含量，这使得碳水化合物的合成更慢，这导致每餐更高的能量消耗，允许更长和更剧烈的锻炼。燕麦也很好，因为它们是维生素B的来源。
3、干果。葡萄干，浆果等干果是易消化碳水化合物的良好来源。它们还含有必需的维生素，使它们成为铁杆锻炼前最喜欢的零食。
4、鸡胸肉，西兰花和甘薯。简单地说，这三种食物含有大量的蛋白质，维生素和良好的碳水化合物。这个食物组合有助于让人更好地锻炼肌肉，在激烈的锻炼之前吃是非常有帮助的。
5、希腊酸奶配新鲜水果。希腊酸奶含脂肪少，是低碳水化合物，富含蛋白质的食品，新鲜水果是简单碳水化合物的最佳来源，可轻松分解成纯净的能量。希腊酸奶配新鲜水果既美味又健康，可作为锻炼前的膳食。
6、自制果汁。混合橙汁，水，海盐和蜂蜜的果汁，是美味且富含碳水化合物的饮料，这种锻炼前饮用的果汁可以让身体在剧烈运动中保持体内电解质平衡。
7、葡萄干和燕麦片。燕麦和葡萄干是经典的锻炼前餐，提供丰富的碳水化合物和蛋白质来源，这个组合确保可以在最短的时间内获得必需的营养素，而不会牺牲口感。
8、牛奶。牛奶是蛋白质和脂肪的丰富来源，它就会使人充满力量。