为什么过午不食加运动不掉秤1. 过午不食加运动不掉秤。2. 过午不食是指午餐后不再进食，只饮水或吃水果等低热量食物。运动是指进行适量的身体活动，如慢跑、健身等。通常人们认为通过这种方式可以减少热量摄入，从而达到减肥的效果。然而，过午不食加运动并不一定能够掉秤，原因如下： a. 饮食习惯：尽管过午不食可以减少午餐后的热量摄入，但如果在午餐时摄入的热量过多，仍然可能导致体重增加。此外，晚餐和晚上的零食摄入也会影响减肥效果。b. 运动强度和频率：仅仅进行适量的运动可能无法消耗足够的热量，从而无法达到减肥的效果。此外，运动的频率也会影响减肥效果，如果只是偶尔进行运动，效果可能不明显。c. 个体差异：每个人的身体代谢和生理特点不同，对减肥方法的反应也会有所不同。因此，过午不食加运动对于一些人可能有效，但对于另一些人可能无效或效果较慢。3. 要想减肥成功，除了过午不食加运动外，还需要注意以下几点： a. 均衡饮食：合理控制每餐的热量摄入，尽量选择低热量、高纤维的食物，避免过多摄入高糖、高脂肪的食物。b. 增加身体活动：除了适量的运动，还可以增加日常生活中的身体活动量，如步行代替乘车、楼梯代替电梯等。c. 注意休息和睡眠：充足的休息和良好的睡眠有助于身体的新陈代谢和减肥效果。d. 寻求专业指导：如果减肥困难或效果不明显，可以咨询专业的营养师或健身教练，根据个人情况制定科学的减肥计划。
节食加运动的减肥方式本身没有问题，如果没有产生减肥的效果，建议仔细记录并计算每天具体摄入的总热量和基础代谢加上运动消耗所消耗的总热量，看看是否前者小于后者并制造了足够的热量缺口。
因为有一些食物的热量密度较高，可能节食减少了食量，但是一天下来的总热量摄入仍然较高，或者选择的运动方式并不合适，消耗的热量较少。
建议在专业人士的帮助下重新制订减肥计划。健身期间吃饭就不掉秤该如何解决健身期间能量消耗大，这个时候如果没有蛋白质摄入，那么就会分解肌肉供能，这样不但不利于肌肉的形成或者减肥，反而会使肌肉减少。所以健身期间最好摄入些优质蛋白。这样体重虽没有减少，但脂肪也许在减少。
首先你看看你是消耗的和摄入的是不是成负数的，如果不成负数，那么就是你在增肌，肌肉密度变大了，体重自然不会怎么降。但是你问这个问题，肯定不是为增肌而是减肥的。控制你的摄入量，加大你的运动量。天天运动、少吃饭，却不瘦，有什么办法可以减肥运动的强度与类型
即使是运动也要看运动的类型，可以减脂的包括现在流行的HIIP，燃脂效果佳；还有卷腹、篮球、跑步等较高强度运动；哑铃等力量锻炼，每次运动应在30-40分钟，每天坚持才有效果。
如果每天只做十几分钟、运动强度又不够，虽然是做了运动，多少有益身体健康，但是完全达不到减脂效果。
减脂不仅仅是少吃饭
如果只是少吃饭，多吃厚甘肥腻的食物，高淀粉、高油、高脂肪、高胆固醇食物或甜品，也是打不到减脂目的的；
减脂的人应注意低脂、高蛋白饮食：蔬菜水果、糙米粗粮、鸡胸肉、淡水鱼等；避免巧克力、糖果、奶茶、肥肉、面条等。
真的严格按照以上减肥原则进行，都是有效果的