素色黑色健身拉力绳乳胶管皮筋1632 1842 1745 2050 3060后面数字啥意思健身圈的数

节奏的这四个数字表示：离心收缩、最低点、向心收缩、顶点的时间比例。

比如：深蹲和卧推 3020 第一个数字（3）是代表了动作中离心的、下降的过程。杠铃下降3秒第二个数字（0）表示在中点的停顿。第三个数字（2）表示向心的，主动发力的过程。2秒第四个数字（0）表示发力完处于收缩极点的时候的停顿。

健身拉力绳乳胶管皮筋上面的数字表示皮筋的尺寸和规格，例如1632表示内径1.6毫米外径3.2毫米，1842的表示内径1.8毫米，外径4.2毫米。健身拉力绳是一种自由度极高的室内健身器材,是健身爱好者的家中必备。是一种很流行很实用的室内健身器材。

回答: 曲线美是衡量女性形体美的重要标志，我国的健美专家根据国人的体质体型，结合健身运动对形态和体质的影响等因素，研究归纳出计算女性标准三围的方法：胸围＝身高（厘米）×0.535，腰围＝身高（厘米） ×0.365，臀围＝身高（厘米）×0.565。

实际计算得出的指数与标准指数±3厘米均属标准。小于5厘米，说明过于苗条（偏瘦）；大于5厘米，说明过于丰满（偏胖）。但职业女模特的三围标准与此不同，由于职业需要，她们的三围标准与正常标准有一定的差距。

一般女性三围的比例是：胸围约等于臀围，腰围比胸围或臀围约小23厘米。通过测量计算，如果发现哪个围度与标准数据有差距，则可以通过健美运动来弥补矫正。因为针对性的健美运动能加强“三围”的协调发展，防止比例失调。此外，健美锻炼还能使身体各部位肌肉与脂肪分布均匀，有利于整个体格的健美。

ps:2.54厘米等于一英寸,上面算出来的数值单位是厘米

握力圈在一天之内，每天左右各1000下，分早晚进行，晚上八点以后最好不要做，否则会造成植物性神经系统紊乱，影响的生物钟规律。

握力器怎么练

1. 使用方法

握力器使用时需以4根手指为一点，拇指和虎口为一点，两点用力的向中间夹，市面上的握力器有多种样式，但是锻炼的基本原则没有太大的改变，有LCD数码显示的握力器，可以调节手柄的位置，适合不同年龄段的人使用。

2. 姿势

握力器可以有单手、双手、上握、下握以及双夹等多种姿势，每个姿势练习的相应的部位也有所不同，单手以单臂练习为主，双手可以练习两臂协调能力。

3. 时间频率

握力器握紧后不要立即松开，中间持续5秒钟时间，连续握20个为一组，一天可以练习5组，对于新手练习时可以适当的减少次数，练习2～3组，逐渐增加难度，这样可以避免出现肌肉拉伤的现象。

握力器的好处

1. 握力器可以锻炼手臂，长期使用握力器锻炼身体能够让我们的手臂粗壮更加有力，青筋暴露，还能让我们的肌肉更加明显，尽显男子汉的阳刚之气。

2. 坚持使用握力器锻炼能帮助我们调整心脏、肝脏、脾脏、肺腑、肾脏、大肠、小肠等的生理功能，效果很显著，还能舒筋通络、治病强身、增强体质和延年益寿。

3. 少年儿童练，可促进骨骼肌肉的生长发育，锻炼身体的平衡机能，增强体质，提高注意力、意志力和自信心，有利于心智健康和开发潜能;青年人练，调节神经和内分泌系统的平衡，消除压力,保持青春活力。

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