经常健身的人有小肚子吗？
经常健身的人，会有小肚子吗？如果注意观察一下身边运动健身的朋友，肯定有些人还是有肚腩，有些人则身材出众、腰肢纤细。
那么，到底“经常健身”和“小肚子”之间是什么关系呢？我们得先定义一下这两个名词才行，否则没法讨论。
（1）经常健身
“经常健身”中的“经常”，实质上说的是运动频率，但“经常”是一个模糊的概念。比如，有些人认为一周运动一次就算经常健身了，而有的人认为一周运动四五次才算得上经常。
想要健身有效果，其效果可以累积，每周的运动频率至少达到3次。因此，本文中所说的“经常健身”，是指每周运动频率达到3次及以上者。
（2）小肚子
怎样的肚子，才算是“小肚子”，也没标准。按照我们常人的理解，穿着外衣时明显的大肚腩突起，肯定不叫小肚子。那叫大肚腩，或肥胖。
只有在脱去衣服后，腹部仍旧有较明显的赘肉（但又不至于在穿着外衣时令肚子明显突起），才算是大多数人认为的“小肚子”。
简单地说，本文中所说的“小肚子”就是，穿着衣服时看不出肚子外突，脱去衣服后，腰腹部有明显赘肉的情况。
那么，“经常健身”就一定没有“小肚子”吗？那可不一定。
有些锻炼者每周参加有氧运动3至4次，每次运动时长能够达到40至60分钟。但即便如此长期坚持，还是可能会有小肚子。
有人会奇怪，我都每周运动三四次了，怎么还会有小肚子？会！
实际上，对于一个运动新手（之前没有运动习惯，顶多偶尔运动一次），在刚开始进行有氧锻炼的两三个月里，只要能每周达到至少3次的运动频率（即经常健身），那么，减肥效果通常都会非常明显。一个月减掉几公斤体重，并不困难，尤其是第一和第二个月。
爱好健身运动的朋友请教一个问题，击打腹部有助于腹肌的形成吗？
首先明确的告诉你，击打腹部不会有助于腹肌形成的，腹部脂肪太多，要想腹肌显现，就必须减掉腹部脂肪，只有减掉腹部脂肪，腹肌就会显现出来。那么要想减脂，我们就必须了解脂肪是怎样被氧化的？
首先我们得明白的这三大供能系统。第一种是磷酸原供能系统，人在进行剧烈运动时，需要瞬间的巨大能量，身体通过三磷酸腺苷(ATP)和磷酸肌酸(CP)的组合，获得巨大能量供应身体消耗。但此时的能量只能维持6-8秒的时间，这时就需要糖酵解供能系统的配合。
这里就要说到我们第二大供能系统，那就是糖酵解供能系统，在磷酸原供应的维持期间过了之后，身体通过葡萄糖和糖原的无氧酵解释放出更多能量(ATP)，可供应的时间持续3分中心左右。而在无氧酵解下，身体肌肉会产生大量的乳酸，使肌肉疲劳，因此该供能系统也被成为乳酸供能系统而乳酸产生的原因，是身体自我保护的一种体现，这是为了防止肌肉过度疲劳而损伤。
以上两种供能系统不需要氧气的参与，供应的能量巨大，让人产生巨大的爆发力，但持续的时间却不是很长。由此引申出我们今天的第三种供能系统，那就是有氧供能系统，它是利用脂肪、蛋白质、糖，三者进行搭配，进入三菱酸循环，产生的大量的ATP进行供能。有氧供能系统产生的ATP能量，需要氧气的参与，可以看出它产能的速度很慢，不能提供瞬间爆发，但是，它的供应时间却是最长的。
就好比如我们平时跑五公里，我们不可能一次性一口气爆发式的跑完，但我们可以慢悠悠不停歇，保持匀速的跑完。生活中，跑马拉松的人他们就很清楚，能长时间跑十几公里，就是因为有氧供能系统的支撑。