健身后吃一些食品，对减肥有帮助吗？
如果想要有效减肥，健身后吃什么显得异常重要。
有的人，很自律的去健身，可是健身后随意吃喝，这样一般很难有减肥的效果。毕竟千辛万苦的跑步半小时，1个汉堡下肚就热量超标了。
真是忧伤···
可是也不能只健身不吃饭呀？吃哪些东西可以帮助减肥呢？
1、吃的东西，种类要重新选择
不能什么都吃，要有选择的吃。
适当减少主食类的食物，比如米、面做成的食物；
挑选含有优质蛋白的食物；
肉类也是优质蛋白的来源之一，但同时要主要脂肪的摄入；
多吃蔬菜；
因为有的水果含糖比较多，所以在减肥的关键阶段也可以适当少吃水果，或者有选择性的吃水果。
总之一句话：少主食，低热量，优质蛋白，高营养。
2、可以协助减肥的常见食谱
遵循着饮食原则，我们可以选择这样食物
主食类：红薯、玉米、紫薯、土豆、山药、芋头···
优质蛋白：鸡蛋、牛奶、鸡胸肉、牛肉、鸡肉···
三餐外的补充：核桃、巴旦木、开心果等坚果类、酸奶···
果蔬：各种绿叶菜、菌菇类、根茎类蔬菜，番茄、黄瓜、胡萝卜、西兰花···
3、健身减肥需注意
虽然说减肥需要营造能量缺口，也就是少吃多动。但是因为健身本来就会消耗热量，所以在饮食上不需要刻意少吃以达到低热量的目的。主要注意饮食结构的调整即可。
身体饥饿的情况下去健身很容易低血糖，发生危险。
到此结束~
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谢谢邀请！健身后补充一些食品，有助减肥吗？
在健身运动后的一小时“黄金时段”内补充正确的食物，才能让减肥效果，更加事半功倍。这是因为，做完健身运动，全身会浑洒汗水，大汗淋漓，血液沸腾，身上都在冒热气，很容易丢失水分，电解质，等等，为了身体健康，必须补充身体所失去的水分、电解质、维生素等养分，我建议大家可以选用，蔬菜、苹果，香蕉，猕猴桃，或者喝一杯椰奶、牛奶等等来做补充，以恢复肝糖、血糖值，同时提升免疫力，帮助肌肉恢复，补充蛋白质，这样对减肥更有帮助，起到事半功倍的效果。
以上是我给大家介绍的，健身后补充一些食品，有助减肥的事宜，供大家参考，不当之处敬请大家斧正，谢谢关注！了解更多的科普医学知识，或中医养生，请大家点击关注我的头条号→【庆好中医】，我会诚信为您服务！
如果健身的最终目的是减肥，那么在健身前不适合吃碳水之类的食物，比如面包、饼干、饮料等，运动饮料热量其实并不低，除非有氧运动超过1小时，尤其是超过2小时才需要喝运动饮料，而且运动饮料的热量、电解质、矿物质等含量要稍高一些，最好喝专业运动饮料。
以减肥为目的的锻炼，一般是先热身，再动态拉伸肌肉、活动关节、器械热身、器械锻炼，之后静态拉伸肌肉、活动关节，有氧热身后再做45-60分钟的中等强度有氧运动，冷身运动后结束锻炼。
在器械锻炼之前，不需要补充热量，减肥本身就是要通过消耗体内储存的热量达到减肥的目的，如果锻炼之前补充热量，减肥效果肯定会打折扣。
但是锻炼之前如果感觉饿，可以吃一些蛋白质类的食物，比如鸡蛋、牛奶、少量易消化的肉类等食物，这些食物有一定的饱腹感，又能为身体提供蛋白质。减肥锻炼过程中，器械锻炼会消耗掉一定量的葡萄糖、糖原，由于之前率先消耗掉了一部分葡萄糖和糖原，脂肪分解为身体提供能量的时间会延长，能明显提高减脂效果。而且器械锻炼还能增加或维持肌肉量。因为在有氧运动中除了消耗脂肪，肌肉也会被消耗掉一部分为身体提供能量，尤其是当有氧运动超过1小时的时候，脂肪分解为身体供能的比例会逐步下降，而肌肉分解为身体提供能量的比例会逐步提高。
下图是运动强度与燃脂、燃糖比例关系。
下图中灰色部分是脂肪分解为身体供能比例最高的区域，当有氧运动时间超过一定时间的时候，脂肪分解比例开始下降。
运动结束后，体内葡萄糖和糖原会比之前有所下降，过一段时间之后会恢复到之前的正常比例。如果这时候补充一些碳水，会被身体迅速分解吸收，尤其是一些水果、饮料等单糖含量较高的食物，会被身体直接吸收。如果运动后想吃一些水果，可以吃一些富含膳食纤维、维生素B和C的水果，也可以吃一些富含钾的水果，比如苹果、西红柿、番石榴、香蕉等。香蕉热量较高，但是饱腹感很强，吃一两根香蕉也是可以的。
你好，很高兴回答你的问题！健身后吃一些食物是否可以帮助减肥？这个问题我觉得只正对某些食物，不只是健身后，其实健身前后吃某些食物是可以帮助减肥的，那么下面我就来说说关于这个话题！
首先你要知道的是减肥的根本条件是什么，其实很简单的四个字，热量赤字，简单说明一下就是你一天的消耗热量大于摄入热量，那么你就是在减肥的，至于减肥的速度与效果还和很多条件有关，不过你做到了热量赤字你就满足了减肥的最大条件，既然减肥与消耗热量，摄入热量息息相关，那么就衍生出另一个话题，如何增加消耗热量和减小摄入热量。
消耗热量具体分为两大部分一个是身体基础代谢消耗，一个是运动等其他消耗。身体基础代谢一般很难改变，和你的生活方式，性别，年龄，基因等相关，但是持续一段时间的锻炼可以提升身体的基础代谢和其他消耗。至于摄入热量就是饮食了，控制饮食是减小摄入热量的直接方法。
那么回归正题，健身前后吃某些食物可以帮助减肥，休息这里是某些食物是特定种类的，健身前吃根香蕉可以快速补充能量，帮助锻炼。健身后可以吃某些水果和蔬菜粗粮什么的，那些不能多吃呢，比如主食之类的，米饭，糖分比较高的，西瓜芒果等脂肪较多的牛油果，猪肉也不能吃，热量较高的，薯片，油炸食品等。建议不能吃的是直接或间接提高热量和糖原，可以吃的也不是说不含糖，只不过相对较少，膳食纤维，不能分解的大纤维存在，可以帮助减肥。
最后可能以上有些没说全，大家见谅，评论区补充，谢谢，关注我一个爱说实话的健身教练！
跑步完后吃什么食物最好，助于减肥？
减肥需要少食多餐，切忌暴饮暴食。跑完布后，可以吃些碱性食物，苹果，柑橘，柿子之类，有助于减肥。切忌空腹跑步，空腹跑步导致机体消耗脂肪能力下降，还对身体不好。
多吃些饱腹感强的食物，少吃热量高、糖分大、动物脂肪，每天抽三十分钟以上45分钟以下时间做低强度长时间的有氧运动，减肥难哦，关键是保持身材，还是夏天好减，冬天多十公斤，夏天每天游泳就减回来了，我游到冬天冷了就不游了。
跑步后吃什么好？
专家认为跑步之后，呼吸、心率、体温等恢复正常之后，补充一点食物也是非常重要的。跑步之后，你的身体就像是一块海绵，急需从食物中获取营养，以补充能量、恢复体力。同时专家还建议在锻炼后不久，最好吃一些碳水化合物，搭配少量蛋白质及适量脂肪。但应尽量少吃坚果、全脂奶酪这种高脂肪高热量的食物。
跑步过后，减肥者很容易会产生饥饿的感觉，此时要注意不宜马上吃东西，至少要等跑步完一个小时以后才吃东西，才不会让在身体快速流动的血液冲到肠胃道中，阻碍吸收或造成不适症状，而身体也不会因此快速吸收吃进去的养分。
2、跑步后要摄入少量的高纤食品
减肥者在跑步以后的一个小时以内可以适量地饮用一些开水，补充因为运动而过度流失的水分，也能减少饥饿感。待跑步过后1小时以上，如仍觉得肚子饿时，再少量食用全谷类食物，可有效帮助身体燃烧脂肪，让你的瘦身效果更加显著。如果想要提高细胞的新陈代谢率，建议可以补充含有胶原蛋白的食物，如鲜奶、鸡蛋、鱼皮等。
推荐：跑步后如何补充
全麦吐司、一到两个荷包蛋
粗粮搭配炒鸡肉及蔬菜（尝试灯笼椒、西葫芦及胡萝卜）
全谷麦片或燕麦片，配以脱脂牛奶及水果（如香蕉）
当然，正确的食物搭配还是不够的——还需要保持运动时摄入足够的水分。不要等到口渴了才喝水，而应该随时补充水分。俱乐部的健身教练一般都要求客户 在运动前两小时，至少饮水450毫升，跑步过程中，每隔15-20分钟饮水175到350毫升。
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