请教大家孩子晨读该读什么？

晨读是个很好的习惯，是锻炼一个人的口才的最有效手段。如果能长期坚持下去，那孩子将来肯定错不了，至于读什么，这要看孩子多大，和现阶段正在学什么。

如果是小小孩，可以读三字经，千字文，笠翁对韵，等蒙学读物，稍大一点可以读唐诗三百首，宋词三百首等，到初中，可以读初中课本的文言文和初中英语。如果初中能读三年英语，你想不拿高分都难。高中也要读教材中的文言文和英语。

如果孩子还有余力，那就可以读老子，庄子，论语，孙子兵法等诸子百家作品，这些作品不但能够提高孩子的语文水平，还能帮助孩子形成正确的世界观和价值观。提升孩子的判断力，让孩子更有自信心。

总之，晨读是个很难得的好习惯，现在有这个习惯的孩子不多。谁能意识到，能去付诸实践，就等于他抢得了先机。俗话说，好人出在嘴上，好马出在腿上。学问再大，口才不好，说不出来，也是茶壶煮饺子。你看现在网上的那些大咖们，哪个不是口若悬河，滔滔不绝地给你讲道理。

家长能有这样的意识，很难得，让孩子好好练吧。

晨读是我国基础教育课堂教学的一个基本步骤。无论是小学，初中，还是高中，学校都安排有这一教学环节。

首先，晨读反映与体现了我们基础教育的一个基本理念。学校，首先帮助学生形成良好的学习习惯，助力学生的学习能力培养，推动学生继续教育与学习的养成。

第二，晨读的内容。我们的学校普遍以语文和外语学科为主，也有其他学科的，主要要求记忆的内容。

再者，晨读有助学习技巧的应用。晨读要求学生的多个器官综合应用: 脑，眼，耳，手，口等诸器官的应用。

因此，晨读更在于助进学生的学习，培养学生学习能力的一种好环节与好方式。

早上是跑步好还是慢走好？

最正确的答案就是：早上锻炼，两者都不好！早上锻炼其实是很错误的，如果硬要区分的话，慢走肯定要比跑步好得多。夜里，植物也需要吸收许多的氧气，导致空气中、特别是有花草、树木的地方，大量的氧气被吸收了，同事它们会排出不少的二氧化碳，使早上的空气质量并不理想。跑步是需要更多的氧气，而慢走所需的氧气要少很多，所以相对来说慢走要好一点。可二者对健身养生的效果都不好，因为跑步需要能量，是消耗体能，慢走是方法不对，不能产生能量。所以如果是健身养生的话，则都不可取。

因人而异，年轻人和中年人可以进行慢跑，老年人可以进行慢走，想要提高跑步成绩的跑者，就进行节奏跑。

年轻人和中年人的身体素质相对于老年人来说，强很好，压力也大，进行晨跑更好。

进行晨跑的好处。

能够早起进行晨跑是非常不错的习惯，能够增强身体素质，也能够缓解压力。

年轻人和中年人需要良好的身体素质，才能够维持日常生活，进行晨跑能够提高免疫力、促进肠胃蠕动、缓解压力等。

慢走适合老人。

目前进行早上运动活动的，几乎是大妈和大爷，大妈广场舞，大爷散步和慢跑。

为什么说老人适合慢走呢？

进行跑步，容易出现摔倒骨折的状况，也容易出现心脑疾病。进行慢走也能够起到运动作用，每天慢走20分钟，基本能够达到老人的运动量。

。何为适应?则以运动过程中不感到吃力，不感到喘不过气为宜。结伴活动时，互相简单对话不感到费力。每次的锻炼时间的长短，以20～30分钟为好。每日早晨饭前锻炼最好。如早晨时间不好安排，可结合上下班、家务劳动来进行。

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步行加快，对预防、延缓或减轻动脉粥样硬化，减少心绞痛的发作，心血管病患者的康复，防治神经衰弱、消化系统、呼吸系统疾病都有好处。慢跑的速度可用心率控制，适宜心率等于180减去年龄；锻炼时间为20～30分钟，最好每天练习1次，间隔时间不要超过1天。用于慢跑的地面应避免过硬，并要注意由脚掌至脚跟的缓冲，防止损伤。

步行和慢跑虽有许多好处，但需得法才能受益。步行有散步、快走之分，慢跑也有时间长短之别，对每个人而言，步行好还是慢跑好，快走好还是散步好，这要看身体健康状况和条件来定，以运动量适当为宜。如何测定运动量的大小呢?现在一般以脉搏跳数来定。健康人以年龄减算法测定，即170减去年龄为公式来计算，每分钟的脉搏高于得数，则为运动量偏大，应减速或改跑为走，如低于得数，则为运动量偏小，可加速或改散步为快走，改快走为慢跑。另一种计算法是净增心率计算法，即运动完后的最高心率减去静态时的心率，等于净增心率。体弱者净增心率不超过20次为宜，强壮者不超过60次为好，身体健康状况一般者可在20～60次中间选择。

初开始锻炼者，可先从散步、快步、慢跑、长跑等逐渐适应

逐渐加大运动量。其过程一般是每项锻炼坚持一月后再变，不可过短
步行慢跑健身法 步行、慢跑，人从婴儿直立后就开始了这项锻炼，所以无需请教师长，也无需学习技术套路，不受年龄、性别、场地设备等限制，随时随地都可进行。

1．步行

步行时身体直立，双腿交叉向前迈，上肢前后摆动，牵动腹肌收缩和膈肌上下运动，使肺活量加大，呼吸加深，吸入氧气增多，促进了呼吸系统功能的增强；有节奏的步行，使心脏

搏动加强，血液循环加快，促进了心血管系统的运动；步行腹肌运动，加强了胃肠蠕动，改善胃肠系统的血液循环，帮助了食物的消化和吸收；加强各内脏器官和肢体的协调活动，提高了的新陈代谢，胖人可减肥，瘦人可增食，体弱者可增强体质，体强者可再提高，不论哪种体型均能得益。

2．慢跑

慢跑比步行运动量增大，各种机能的活动都比