亲子运动跳跳虎怎么玩？

一、【跳跳虎】妈妈躺在地垫上，将脚并拢，让宝宝从脚上跳过去；改变招式，妈妈将脚分开，再让宝宝跳，大宝宝可以直接跳过去，小宝宝可以一只脚一只脚的跳过去；宝宝跳完换麻麻来跳，瘦身大作战开始啦！

二、【钻山洞】妈妈平躺在地垫上，然后腰部抬高，让宝宝钻过去，可以锻炼宝宝的爬行能力和爬行速度；麻麻同时做平板支撑，瘦瘦小肚子也是可以哒；

三、【你来推、我来滚】妈妈躺在地垫上，让宝宝来推动妈妈，然后互换角色，宝宝躺好，让妈妈来推，锻炼宝宝的手臂力量；

四、【金鸡独立】让宝宝一只脚站立，双手张开，放平，锻炼宝宝的平衡能力。

宅家不无聊，带着宝宝一起花式运动吧，充满趣味性又能训练宝宝的大运动发展能力，对于我这种懒妈妈来说，是最适合不过的运动了………

物质准备：一根长绳。

场地准备：宽阔的场地，场地周围物品摆放的安全。直线摆放长绳。

活动要求：

1. 居家游戏场地，注意安全，避免游戏过程中发生危险。

2.跳跃运动，适合穿着运动鞋。

玩法：亲子跳

1.幼儿和爸爸或者妈妈面对面手拉手。

2.双脚起跳，双脚落于绳子两侧；再次起跳，双脚交叉落于绳子两侧。第三次起跳交换交叉脚，以此循环。

坡度走和跑步哪个减脂？

坡度快走和跑步相比，跑步减脂效果会更好。据研究表明最有效的减脂运动就是一定强度的有氧运动，如跑步、跳绳及游泳等，运动强度要求在心率达到220减年龄的60%-80%之间，而且每次有氧运动至少40分钟以上才会动员全身脂肪，达到减脂瘦身的效果。

一般建议在早晨空腹跑步减脂效果会更好

这个问题仁者见仁，智者见智，各有不同的说法，从现实角度讲，应该是高度降脂的效果更好，因为这种跑步都是在平地上跑动的，跑动的速度和力度都是处于平衡状态，而爬坡的行走都是无法满足这些条件的，所以均匀的慢跑肯定要比坡度的爬行降脂的效果要好。