每天都要久坐怎么缓解？

仰卧屈伸腿

平卧于硬板床上，先将一条腿缓慢屈膝，抱于胸前，再缓慢伸直，左右腿交替，10~12次为一组，每天4组。

背桥

平卧于硬板床上，双腿屈曲与肩膀同宽，双手放于身体两侧。以双脚、双肩和头部着地，缓慢抬高臀部和背部，再缓慢放下。10~12次为一组，每天4组。

小燕飞

俯卧与硬板床上，以腹部为支撑，双腿和头部缓慢抬起，坚持15秒，缓慢放下，每天10次。

伸懒腰

伸懒腰是一种伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱、促进血液循环的自我锻炼方法。可以有效缓解腰背部和上肢肌肉疲劳。

如果每天都要久坐，就需要去缓解一下困坐。可用以下办法缓解:一是可去散散步，二是可看看室外情境，三是可边散步边听听音乐，四是也可站起来做伸腰踢腿活动一下，五是有爱好书法的也可写写大字等等。

如果经常久坐的话，一定要赶紧戒掉这种习惯。减少看电视、使用计算机的时间，适当进行柔韧性和力量练习，如简单的健身操、瑜珈功、抗阻练习(生活中多种推、拉、拽、举的动作可以视为此类练习)也是很好的途径。

久坐办公室喝什么茶好？

绿茶我觉得都行,我之前在办公室坐班的时候就喝信阳毛尖,最大的好处其实不是好不好喝,而是低调,拿个玻璃杯,倒杯水再放点茶叶,越简单越好,毕竟大家都是来工作的,工作以外的事还是低调点好。