有腰肌劳损和膝盖软骨组织挫伤，该如何健身减肥
如果是减脂的话，我建议还是多做有氧运动，比如跳绳，慢跑。不过由于腰肌劳损，膝盖也有问题，所以跳绳还是不建议。我推荐你多做一些慢跑。还有，运动的时候要记得戴护膝，如果出现身体不适，要马上停止训练，必要的时候要到一样就医
膝盖不好的大体重隔离期间如何减肥
你好，很高兴能回答你的问题，我是爱运动的麦子 ，成功瘦身了30斤。健身7年了。运用 力量训练+有氧训练+科学饮食 减肥法 膝盖不好，又被隔离了，可以躺着运动比如 V字反转，仰卧起坐呀。 四脚爬行 俯卧撑 燕子飞 侧身V字反转 倒立 做到没力气为止，再重来 每天一个部位 一个位置5个动作，一组动作20个起这都是比较的运动运动只要坚持，没有瘦不下来的。希望我的回答能给你帮助~！想得到更多减肥的方法，欢迎关注我个人主页~！
膝关节不好，首先想要了解疼痛的角度，简单地说就是要知道动作做到什么程度才会疼，如果不是站着就疼，说明膝关节还有弯曲的角度，那么只要在不疼的范围内做运动就可以了！
- 膝盖不好的大体重肥胖，肯定是平时胃口好，或者不挑食的那种，这类人一般来说身体肥胖超重，所以身体的基础代谢也高，减肥只要方法得当瘦下来也是很快的！
在这里我给你推荐头条邱医生的减肥食谱（广东的那个），搭配薄荷软件APP，每天吃的东西做一个记录，也方便计算热量，需要准备一个体脂秤和一个厨房电子秤，每天吃多少称重记录，我目前已经坚持50天了，减重8-9斤左右吃的饱饱的，还没减肥，这本就是胖子的追求～
因为膝盖不好，跑步肯定是不现实的，可以在吃够基础代谢，然后适当散步，差不多几天就能看到效果，是不是感觉不可思议，吃得多还能减肥，你做梦呢？其实真的可以！
有一部分的胖子，每天饭量也不大，可就是胖，即使节食加运动也不见瘦，什么原因呢？应该是基础代谢吃不够，当每天进食的热量不够的时候，身体就会认为你处于饥饿中，为了维持生命，它会把你所吃进去的大部分能量，转化成脂肪存起来，就为了怕你饿死，这是身体的自我保护，我们要遵循身体的运行规律，当你每天吃够基础代谢，身体能量充足，加上适当的运动，很快就会掉秤！
本人亲测基础代谢减肥法，一个月减重8斤多，最适合身体肥胖超重的人用，这种健康饮食也最养生，最舒服，因为你几乎什么都可以吃，只要吃够基础代谢，五花肉，牛肉，排骨你可以吃你想吃的一切，一定不要超过基础代谢太多，放心偶尔吃肉不会立马长你身上的，只要吃饱了才有力气减肥！
膝关节不好的人除了游泳还有哪些运动可以做
如果膝盖有伤的确有很多运动都做不成，但并不是只能游泳，同时也不是所有的游泳都不伤膝盖。
首先我们来说一下禁止做的运动，膝关节有伤禁止做两类运动，第一类是膝关节冲击型运动，或者需要膝关节稳定性很高的运动。例如跑步，跳操，登山等运动，在运动的过程中膝关节往往要瞬间承受数倍的体冲击，容易增加损伤。另外一种是关节通常在锐角角度发力的运动，因为当关节小于90度时，关节的应力明显增大，而且无论是半月板还是韧带都处于比较容易受伤的姿势，这也是为什么做器械时教练非常重视抓握姿势的原因，同时关节在弯曲时突然加压旋转是对关节最大的损伤，常见的就像折返跑、踢足球，也包括我们传统的活动膝关节（真正的活动膝关节要在提膝的情况下旋转小腿）。这类运动还包括自行车（如果想练习自行车请尽可能调高作为，避免膝盖过度弯曲用力)
其次对于游泳，并不是所有的泳姿都适合，像蛙泳的登夹腿就对膝盖压力比较大，因此游泳应该采用自由泳，同时谨记腿部打水的时候应该是大腿带动小腿，膝关节和踝关节保持直立。
除了游泳和其他的器械训练，膝关节有伤的人还应该做两类运动，一类比较重要，属于增强膝关节稳定性的运动，可以保护膝关节，像用瑜伽球贴墙下蹲同时保持90数分钟，就是一个非常好的膝关节康复训练。第二类可以参加普拉提培训班，普拉提有一个方向就是做康复训练，还有像手握小重量哑铃摆臂训练也是一种有氧训练的方法。
不过最关键的是即时正规的治疗膝盖，不要自己贴贴膏药就觉得没事了，该封闭消炎或者其他的治疗应该听从医生的建议。同时平时应该佩戴医用护膝，推荐德国保尔防护膝。
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