健身和养生有什么区别
有区别。健身是身体的煅炼。比如跑步，体操，武术，舞蹈等等。属于养生范围，有局限性。养生的范围更广更大。诸如饮食，身体保健，身体煅炼，情绪调节等等。
顺便溜几句吧：
东奔西走何日休，
只为家计不停留。
衣食虽然暂无忧，
可是至今未买楼。
养生保健谈何起，
劳动人群皱眉头。
如今我说一句话，
养生保健是闲悠！😂😂
这两个概念是有一定的区别的。比如健身一般是指运动强调的健身，通过做一些运动项目，来提高自已的身体素质，加大每器官的锻炼，起到强身健体的作用。如跑步，跳健美操等有氧运动和无氧运动的集合，都可以称为健身。而养生主要强调内在锻炼，通过食疗，穴位等方式来调理身体。特别注重精、气、神的培养。从而调养身体，提高内部的免疫力，提高身体素质和健康。
健身是养生的一部分，健身是养生的手段和方法之一
健身通俗理解为：通过科学有效的体育锻炼强健身体，减少疾病发生，提高生活质量
养生通俗理解为：养是调养、补养；生是生命、生机。包过饮食调养、体育锻炼、精神养护、克服不良习惯，按中医的说法：顺四时而适寒暑！
前段时间，梅墨生大师去世，很多网友质疑养生；而高以翔的去世，一些养生专家又开始指责健身，似乎两不相容，非友即敌！甚至还有些养生专家又扯出因白血病去世的健身操教练马华，说她是因为太劳累才得的白血病，有些胡扯了。我觉得，健身跟养生是两个不同的概念，但同时也有相同的地方 ，不是一两句话能说清楚的！
相同点：
大体目的一致，都是追求健康。
大体方法一致，都分为运动和饮食两方面。
不同点：
目的方面，一个追求内在，一个追求外在。
目的的区别，导致方法的区别：
运动方面：健身追求肌肉的增肌，或者体脂的减少，采用的多是较激烈的方法，比如撸铁，跑步机，动感单车！养生追求体重适中，肌肉肥肉倒是不在意，所以运动一般较缓慢，散步（饭后百步走，活到九十九），气功，站桩，八段锦，五禽戏，太极拳。
饮食方面：健身也注重饮食，所谓三分练七分吃，讲究高蛋白低碳水饮食，目的还是为了减脂增肌。养生同样讲究饮食，大都是根据中医理论，什么养气啊，补肾啊，补血啊什么的，叫做清淡饮食。
个人认为，喜欢动的，可以搞健身，不爱动的，可以搞养生，没必要互相攻讦。但一定要讲究科学，不管是健身还是养生，都不是万能的，都不可能预防一切。
健身的能得白血病，养生的同样会得，都不是健身养生的错，患恶性肿瘤原因是多方面的。养生的能猝死，健身的也同样会，因为猝死的原因也不是单一的。
所谓尽人事听天命，健身养生就是尽人事，活多久就是听天命了！
首先感谢头条悟空问答，出题：
健身和养生有什么区别？
健身和养生没区别，都是为了所谓的身体健康。我认为，健身和养生对人的生命意义不大。有51岁的养生专家现在已经去世了。有锻炼晨操的专家30多岁了。龟不锻炼活百年以上，兔子常跑活不过五十年。
如何健康健身
可能危害健康的十五个错误的健身动作。你是否憧憬着培养自己梦幻般的体格？有个常见的套路——立马去健身房。然而运动不单只会使肌肉得到拉伸，也可能会对身体造成严重的负担。毫不夸张的讲，许多人动作经常不对i，从而损害了自己的健康。你想知道如何达成自己的健身目的，而不必体会嗑药时的不幸吗？我们对如何在健身房正确的健身罗列了一些建议。是大家避免伤害自己的身体。
No.15 臀桥。如果你在做这个动作是做成了拱的形状，那是错误的动作。如果你这么做了，增加你后腰的负荷而不是你的半臀。
No.14 交替侧弓步。不要太向前倾，屈膝呈一个锐角。太向前倾，会对脊柱和膝盖形成过重的负荷。
No.13 平板支撑。这项能为你带来健美腹部的动作可以让你摆脱后背的疼痛，让你的背更挺直，增加你身体的灵活度，甚至改善你不好的情绪。然而做的时候，如果你的背不挺直，成拱形或弧形，这项运动就会失去其效能。
No.12 深蹲。这个动作可以增加全身的肌肉，提高平衡感甚至预防潜在的伤害。使你同时拥有更强健的力量和更好的平衡感。
No.14 正确的举握杠铃。是的，就算是举握的方法也很重要。不仅如此，如果用后颈托着杠铃，是十分痛苦的。正确的做法是，将手肘向后拉伸，两边内收自己的肩胛骨。形成一个由肌肉收缩而形成的托板。
No.13 哑铃或平板深蹲。假如在做这项运动时，双肩往前推进，那就是错误的做法。而且，蹲的太深，也需要承载额外的负荷。正确的做法是，上拉自己的双肩，内收两边的肩胛骨，保持自己的后腰挺直，后腰处轻微下拱，蹲时大腿和地板平行。
No.9 硬举。首先这可以增加脂肪的燃烧，还能使你形成良好的身形，而且这项运动很安全。这么说吧，正确的举重运动一直很安全。
No.8 脚蹬台阶。当你做这个动作的时候需要注意脚的放位。我们离蹬台越远。我们膝盖而不是腿部肌肉，会受到更多的负荷。如何正确的做这个姿势，挺直你的后背，收缩两边的肩胛骨后背轻微前拱，站位离蹬台近一些。你的膝盖必须和脚平齐。
No.7 长凳上哑铃卧推。
No.6 哑铃胯部下蹲。哑铃胯部下蹲好处有许多，首先，你的跑跳能力会得到提升，还有就是能检测出自己身体较为弱的一侧，强化他，改善自己的平衡性。如果你的膝盖向内撇，就是错误动作，没有效果，还可能会疼。正确的做法是，做这项与运动时，膝盖应和自己的脚平齐并在向前移步时90度角屈膝。
No.5 单腿深蹲。这对训练自己的平衡力是更佳的做法。
No.4 单手哑铃划船。这个动作可以在拉伸背部肌肉和胸肌的同时，强化它们。
No.3 单哑铃颈后臂屈伸。这个动作独成旁派，因为这个动作只作用于一组肌肉。他很方便，因为你花费的所有努力都会作用在你的三头肌上。如果你的手握在哑铃中间的把柄，那是错误的做法。这样一来，你的关节会取代肌肉承受负荷。正确的做法是两只手托起杠铃，掌心向上，保持两肩不动，两肘尽可能地贴近自己的脑袋。将杠铃举高，在缓慢降低。
No.2 站姿哑铃小腿提踵。如果你想跳的更高，这个动作则会非常适合你，然而你得留意自己的脚。一半或全面积站在平台上是错误的做法，它们不会和你的双肩在同条直线上。正确的做法是，用脚掌的三分之一站在平台上，这样它们就能和双肩平齐。尽可能地抬高自己的后脚跟，保持个几秒钟，然后下降直至低于平台。
No.1 腹背训练凳。这对强劲的后腰是个很好的训练方式。
答：
一、我们要清楚为什么要健身？身体需要怎么样健身？如何满足身体的需要？如何健身又不伤身？
二、为什么要健身，因为近些年亚健康和慢性病人越来越多，医院医生药物均有心无力，为了寻找健康出路，所以健身意识提高、健身行业应运而生，健身方法多种多样，这是非常好的现像和事情，可缺乏对身体需要怎样健身的认识。
三、身体需要怎么样健身，我们一般认为健身是要气血循环，是的是要气血循环，但是殊不知气血循环更需通道，健身真正的目的是能铲除气血循环的障碍，打通气血循环（周体组织通畅）的通道。
四、如何满足身体的需要，需认识不同人、不同情况有不同的方法：青少年堵塞少、畅通多，所以只要是可活动的健身方法，均可收到很好效果；中年人相对来说身体堵塞部份和程度均加重，那就不是一般的活动、运动方法可解决的了，需要有针对性强的疏通障碍的方法一一自助无创手术法，再结合运动锻练方能让气血流通、效果更好；老年人的身体障碍更大、堵塞更严重，更需自助无创手术法铲除障碍，筑牢健康基础一一周体通畅 ，事半功倍。
五、如何健身又不伤身，第一，是让身体软组织的僵硬、粘连、结节等病理变化，恢复到柔软而富有弹性的状态；第二，是避免当前的过量健身活动（健美），及不了解自己身体状况下，盲目跟风大量运动（如万步走）。
六、无论什么方法，都要了解身体健康的标准，以满足健康的标准为准则；否则事倍功半。
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