健身视频：高位夹胸和低位夹胸的区别！

在胸肌训练中，绳索夹胸是必不可少的动作！单关节的动作能够让你的胸肌更好的找到感觉！

胸肌是一块很大的肌肉，在我们胸肌锻炼过程中，很多人总是惯用一种方式，他们总是把轮滑固定在同一高度！这样并不是明智之举！

通过从高到低移动滑轮，你可以改变对纤维拉力的角度。这样你可以锻炼到整个胸肌，也可以更侧重的去加强你的薄弱部分。

但很多人在进行夹胸练习时都会出现这样一个疑问：我要练上胸该怎么调整轮滑的位置呢？该选择高位还是低位呢？两者又有什么区别？

角度的变化的确会给我们的肌肉带来不一样的体验！一起来看今天的胸肌训练小提示：高位夹胸和低位夹胸的区别！

先从关节运动来看！

因为把手的高度改变了肩膀运动的形式！导致了刺激肌群的不一样！

高位夹胸：主要涉及到的关节运动是肩部的内收

低位夹胸：主要涉及到的关节运动是肩部的屈曲！

胸大肌的解刨：

胸大肌是一块很大的扇形肌肉，通常我们把他分成上部（锁骨处）以及下部

胸大肌起于上部的肌纤维止于下部，起于下部的肌纤维止到了上部，在止点的位置是打了一个结。

从胸肌的肌纤维走向来看：

1.上部胸肌更倾向于屈曲肩膀！把手臂抬高，也就是说地位夹胸主要是我们胸肌上侧在发挥作用

2.而胸肌下部更主要的是把手臂内收回来！也就是说高位夹胸主要是锻炼我们的中下部分胸大肌

以下的视频动画详细的为我们解释了两者的区别：

轮滑位置比较高，向下夹胸更侧重于胸肌下沿，位置比较低，向上抬起手臂夹胸更侧重于上部分的肌纤维

总结：你需要把它们混合起来！不要总是用同样的角度去锻炼！将各种高，低点之间的夹胸进行切换，让我们的整个胸肌都能得到发展！