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专业的健身房拉伸视频教程： 拉伸对于运动就是最重要的细节之一。不要忽视，完整的训练拉伸必不可少 1、可以拉伸肌肉，让肌肉变的更长有利于肌肉整体的体积增长。 2、可以舒展肌肉，让肌肉变的更加有弹性，不至于使肌肉变的僵硬。 3、能够有效的缓解肌肉的压力，加速肌肉的恢复。 4、能够有效的防止乳酸（乳酸 是肌肉的主要基础能量来源ATP（三磷酸腺苷）代谢的最终产物）堆积所造成的肌肉酸痛。每次花上约10分钟对身体进行拉伸，拉伸时身体缓慢、放松，肌肉、肌腱及韧带有轻微拉动感。 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”）
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