十秒钟谈减脂 进食如放水,耗能如排水,排大于放则必减。 常有人说:我每天进食xx大卡,运动消耗xx大卡,怎么还不见效? 原因有三: 1. 低估了进食热量。星巴克咖啡里的糖算了吗? 2. 高估了运动能耗。 3. 减脂进度指标测量有问题。 每次都是早上空腹如厕后一丝不挂测的吗?