认识到早期症状
关节损伤可能会从轻微的疼痛开始，但如果不及时治疗，很容易发展成更严重的问题。因此，了解自己的身体并注意任何异常迹象至关重要。例如，如果你的手指或脚趾经常感到疼痛或肿胀，这可能是关节炎的前兆。如果你发现自己经常有这些症状，最好咨询医生。
保持健康体重
体重超标对关节造成了额外的压力。这使得关节承受更多的负担，从而加速磨损过程。通过健康饮食和定期锻炼，你可以减少体重并减轻对你的关节施加的压力。此外，适当运动还能够增强肌肉力量，有助于保护骨骼和关节。
练习正确姿势
长时间保持不良姿势会导致肩膀、腰部甚至是脊椎问题，而这些问题最终也会影响到我们的关节。练习正确的坐、站和行走姿势可以帮助减少对关键区域（如髋bone、膝盖和踝部）的压力，并延缓磨损进程。
使用辅助工具
如果某些活动需要在高风险位置工作，比如搬运大型物品，那么使用适当的手提工具或者机械设备将有助于分散负载，从而降低对特定关節造成傷害。在日常生活中，可以考虑使用轮椅或者购物车来帮助携带沉重物品，以减少长时间站立或搬运所产生的心理与物理疲劳。
采取保健措施
保持活跃，同时避免过度训练是关键。你应该让你的身体休息以恢复，但同时也不要忽略锻炼，因为这对于维护健康骨骼至为重要。当感觉到疼痛时，请停止活动，并寻求专业医疗建议。如果需要进行物理疗法、按摩或其他治疗方法，也不要犹豫去尝试它们，因为它们可以帮助改善运动范围以及缓解疼痛感。