健身后食欲增大，该不该去吃呢
感谢邀请！
这个问题，问得好，这是个原则问题，首先要明确告诉你，不能吃，应该控制饮食，管理好食谱。控制不住饮食，就等于做无用功。
三分练七分吃，一不小心，就弄出个大胖子。在健身阶段，饮食管理要贯穿在训练计划中，怎样吃，吃什么，吃多少，都需要配合训练，科学制定，合理的饮食计划，少吃油炸食品，高脂肪，高热量的食品尽量减少。多吃白肉，蔬菜水果。以达到增肌减肥的目地。
在健身阶段，消耗大，食欲大增，难免会想大吃大喝，以补充营养和能量，总认为，运动量大，多吃点没什么影响，但事实是不到两个月，体重增加了十斤左右，白练了，出现这种情况，主要原因就是没有控制饮食。
在健身阶段，身体素质提高，新陈代谢加速，器官机能也提高，消化吸收的能力得到修复，如果大量补充，就会使吸收加强，营养过剩，脂肪堆积，所以不能说由于大运动量，就可以暴饮暴食，久而久之，就会练出一个胖子，很多专业运动员退役不久就会发福，就是最好的证明。
科学的练，合理的吃，持之以恒，才会达到健身强体，增肌减肥的目地！
感谢邀请，很高兴为你解答
运动健身后，不管你是减肥还是增肌都要吃的。
怎么吃会更好的增肌或者减肥会更好？
热量高的不要，太油的不要，太咸的不要。高蛋白的要，维生素的要，高纤维的要。运动完以后，身体是最需要去补充我们身体的营养的。这个时候也是身体补充最好的时机，不要吃的太撑，5-7分饱就好。
那么该什么时候吃呢？
运动以后不要马上进食，这个时候需要的是喝水。半个小时让身体做个适应，脂肪肌肉做个记忆以后进食是最好的时间。
肌肉有记忆，脂肪也有记忆，运动驯化出新的记忆调节点是会在很长的时间都不会反弹的。运动减肥是需要长期的去维护的，如果现在运动减肥以后，以后很长的一段时间不在运动，就会反弹。而且这样的反弹在想减下去就会很难，因为是肌肉的反弹。脂肪也会很顽固，需要的付出和努力也会更多。这是运动减肥的弊端，就像退役的军人运动员不在运动以后都会很胖是一个道理。
减肥只要可以增加基础代谢，改善身体内脏的不足，平时不要暴饮暴食就不会反弹。加强的运动减肥也会让你的食物变大，过多的身体消耗，身体不即使补充就会很饥饿。如果是女孩子减肥不太建议太强的运动去减肥的，搞一身肌肉也很没有美感不是吗。
关注，近期会出一些减肥减肥的经验分享，让减肥不在那么难。
你的健身是增肌还是减肥？
我分头说说吧！
你如果是增肌的话：必须吃！
因为增肌的原理，就是你的摄入营养要足以补充你撕裂的肌纤维修复。
同时还要超量修复，把肌纤维变得更粗。
因此你需要的摄入量是巨大的。
同时，不要等到饿了才吃哦！
饿了已经是身体发出信号告诉你能量亏空了。
在饿以前，就随时进补一些。
每次吃的不要过量，一天吃个五六顿都不过分。
秉承所有健身达人少食多餐的原则就对了。
不要垃圾食品，要优质蛋白。
这样，你就和施瓦辛格更近一步。
你如果是减肥阶段的话：还是得吃。
饥饿减肥法永远是减肥领域的万年老梗。
靠饿和忍耐减下去的不光是肥肉，还有肌肉，还有水，还有微量元素等等有用的事物。
而且，饿下来的减肥，因为会降低身体代谢，所以后期的反弹迅猛务必哦盆友！
当然，减肥阶段的你，就不要一天吃好几顿了！
以减肥为名的解馋行为是不人道的！
一天正常吃三顿。
每顿饭吃七成饱。
多吃一些生菜啊，黄瓜啊，芹菜啊之类的蔬菜。
它们都是几乎0脂肪的食材。
再吃一些优质蛋白类似牛肉啊海鱼之类的
会叫你瘦
会叫你健康的瘦
现在都懂了吧各位亲！
祝大家健身美食双丰收！！
祝大家健身美食双丰收！！
