瑜伽的基本动作有哪些
比如狂野式。
三伏天已经结束啦！小伙伴们长功力了没！
来~试试看下面这个体式你能做到哪个Level~
狂野式的英文名称：Wild thing pose，
通常也被简称Wild pose，
梵文称：Camatkarasana。
这是一个优雅而奔放的瑜伽体式，这个体式可以很好的锻炼到手臂、腿部、核心力量，以及肩背、髋部的柔韧性，同时要配合呼吸进行后弯。体式的整个练习过程是充分地打开心轮的后弯伸展的状态，可以给练习者带来满足感和欢愉感。
禁忌与注意事项
•有腕管综合征和肩腱板损伤的伽人，请不要练习这个体式。
•腰椎间盘突出以及腰部疼痛的伽人，建议在专业的老师指导下练习
•初学者请先做基础练习。
体式的进入方式
练习方法1：从下犬式进入
下犬式准备，吸气，左腿向上抬高，弯曲左膝，髋部向左侧打开，左脚落向身体后侧的地面，身体向左侧反转，胸腔向上，左手离开垫子向左侧耳朵方向延伸，眼睛目视前方或者看向上方手指尖，保持流畅的呼吸。稳定后右手和右脚向下推地，髋部向上抬高，保持腹部内收和延展，将左侧胸腔向上打开翻转，四肢以及身体都充分的伸展。
练习方法2：从平板式进入
平板式准备，身体向右侧打开，进入侧板式，将右脚向后，脚尖点地，稳定后右手和右脚向下推地，髋部向上抬高，保持腹部内收和延展，将左侧胸腔向上打开翻转，四肢以及身体都充分的伸展。
重点来咯！敲黑板！！划重点！！！！
体 式 重 点
狂野式的体式要点下面用图片的方式展现给大家更直观一些（重点哦🤗）
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哈他瑜伽动作来自于印度弃绝者修行时对各种动物的生活观察，所以哈他瑜伽动作基本来源于动物的动作命名，如虎式，鸟王式，蛇击式，青蛙式下犬式，金鸡独立式等等，在这些基础之上又细分站姿，坐姿，跪姿，仰卧，俯卧，扭转等动作！
基本体式少则百余个，多则几千个，都是经过几千年历史积淀下来的，经得起时间的考验，最终流传下来的。近些年很多人已经把体式搞到更多，很多添加了舞蹈元素的，各种派系层出不穷，让很多新人无法辨别，盲目跟风，其中不乏有各位瑜伽老师到处参加培训班，学成直接上手教新课，安全性效果都可想而知。
瑜伽动作基本上可以分为前屈，后仰，扭转，侧弯，倒立，这五大类。
前屈类的如：站立前屈，双腿背部伸展，单腿背部伸展，顶峰式，大拜式，下犬式，侧角式，炮弹式等；
后仰类的如：站立后仰，鱼式，上犬式，桥式，弓式，骆驼式，蝗虫式等；
扭转类的如：直角扭转，盘坐扭转，仰卧屈膝扭转，圣哲玛里奇，猫式扭转等；
侧弯类的有：盘坐侧弯，三角式，风吹树式，门闩式，美人鱼式等；
倒立类的有：头倒立，肩倒立，犁式，下犬，顶峰等。
也有一大部分体式是复合型的，兼具以上的几种特点，还有一种支撑类的体式，较有难度。
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瑜伽基本动作分站立体式，坐立式，仰卧式，跪立式，倒立式等等。主要有山式站立，站立前曲，新月式，斜板支撑，四柱，平板支撑，上犬式，下犬式，站士一式，站士二式，站士三式，三角式，坐角式，坐立前曲，一字马，金刚坐，猫式伸展，肩倒立，头倒立，半头倒立，马面式，蝴蝶式，半船式，船式，蝗虫式，靠墙深蹲，三角扭转等，欢迎补充或留言讨论。