平坦小腹最快方法？

1. 调整饮食：控制饮食，避免吃高脂肪、高热量的食物，可以吃富含膳食纤维的新鲜瓜果、蔬菜，在摄取足够营养的前提下控制饮食，能够减少脂肪摄入。

2. 运动锻炼：做平板支撑、仰卧起坐等运动，能够锻炼腹横肌和小腹肌肉，燃烧小腹脂肪的同时有利于塑形，能够让小腹变紧、变平坦。

3. 注意事项：进行运动减肥时，要注意正确的

减肚子赘肉最好的运动？

有氧运动加力量训练是最好的。
因为有氧运动可以消耗脂肪，并且可以提高基础代谢率，帮助减少脂肪囤积；而力量训练可以增加肌肉量，提高肌肉代谢率，进一步加速脂肪消耗。
最适宜的有氧运动包括跑步、游泳、跳绳、操等等；而力量训练可以选择仰卧起坐、卷腹、平板支撑、深蹲等等。
除此之外，饮食控制和良好的生活习惯也是减肚子赘肉的重要因素。
建议选择低脂、高纤维的食物，少吃高热量、高脂肪、高糖分的食物；并且保证充足的睡眠、减少熬夜等不良习惯。

有以下几个运动可以帮助减少肚子赘肉：

1.有氧运动，比如慢跑、快走、游泳、跳绳等，可以加强心肺功能，燃烧体内脂肪，包括腹部的脂肪。

2.仰卧起坐，能够刺激腹肌，并且带动腰部和腹部的脂肪燃烧。

3.平板支撑，可以锻炼腹部肌肉，增强腹部的稳定性，从而减少腹部脂肪的积累。

4.瑜伽，比如瑜伽的猫式、船式、弓式等，可以拉伸和加强腹部和腰部肌肉，缓解压力，促进身体新陈代谢。

有氧运动因为有氧运动能够加速新陈代谢，消耗多余脂肪，减少身体脂肪堆积，同时还能提高心肺功能。
减肚子赘肉最好的有氧运动包括跑步、骑车、游泳、跳绳、快走等。
另外，减肚子赘肉还需要控制饮食，少吃油腻、高热量的食物，多吃蔬果、低脂肪的食物，并且要保证充足的睡眠和合理的心态。