健身脱脂期需要怎么做，什么时候需要进入脱脂期？

一般在赛前三个月左右开始为宜。时间太长太短肌肉损耗都较多。太长，中间可能会遇到多个平台期。为了突破平台期就会比较极端的尝试各种方法，就会损耗肌肉。太短减得太急就不用说了，肯定肌肉掉得多。赛前减脂最重要，最宝贵的是积攒自己的经验，摸清在各个状态下自己身体的规律。越接近极限状态每个人的反应差异越大。这时候照搬别人的经验就不适用了。还有，最重要的一点，平常如果体脂过高三个月就不够了。平常控制体脂在15%左右最佳。