 不要再做仰卧起坐及卷腹了！ 漂亮的腹肌人人爱！仰卧起坐和卷腹一直被大家疯狂推崇。 为什么要不再做仰卧起坐(Sit-Ups)及卷腹(Crunches)了呢？因为它会强化你不良的姿势。而原因是什么呢？一块看下去。 首先，这二个动化会强化你不良的姿势，不良姿势会将巨大的压力落在脊椎上。 脊柱的主要作用是稳定性！仰卧起坐及卷腹涉及脊椎的屈曲，而长期进行太多脊椎的屈曲会导致椎间盘的问题。 接着，对于运动训练来说！我们总之在讨论姿势。在教学时，告诉学生第一件事就是拥有一个良好的姿势。若你有圆背、驼背姿势，所谓的“C-Posture”，很难在后摆的过程中保持好姿势。亦会有受伤风险！
卷腹及仰卧起坐，基本上他们会强化你不佳的姿势。我将照片旋转一下，请你将下图红色的线与上图做比较。我们在坐姿、通勤、打字、使用手机、打电脑时都多都处在驼背的情况。
然后，我们到了健身房之后，做仰卧起坐并做过多的胸肌与二头肌的锻练，而没有足够的上背训练，这可加强化了不良的姿势。 丢弃掉卷腹、仰卧起坐的动作，进行核心稳定度的运动，像是平板支撑、侧支撑、桥式的动作。 而选手身体能力许可下，我让他们进行以下的动作： （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”） 相关推荐 上肢核心枢纽：肩关节的稳定性训练！ 核心肌群训练:5个抗旋转核心训练！ 上肢核心动作:站姿杠铃推举视频教学 |
