 俗话说：“健身不练腿，迟早会后悔。” 腿部几乎是所有运动的基础，也是全身力量的源泉。分享一组腿部训练，共6个动作，对于健身小白来说，无论目标是减脂还是增肌，都不要跳过练腿的训练，滴水穿石非一日之功，循序渐进提升训练强度，收获比例更加完美的身材。  1.杠铃深蹲：主要锻炼股四头肌，小腿。  2.屈膝哑铃深蹲：主要锻炼股四头肌，小腿。  3.杠铃硬拉：主要锻炼腘绳肌，臀部。  （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “健身吧网” 或 “点击扫描关注”） 相关推荐： 怎么练腿 部肌肉--六个动作教你拥有一个结实的腿 部 骑人提踵标准动作——塑造小腿线条 杠 铃深蹲的好处---杠 铃深蹲的标准动作及视频 |