保持均衡饮食
在现代社会，高脂、高糖、高盐的不良饮食习惯对肝脏造成了巨大压力。为了养护肝脏，我们应当尽量吃得均衡，增加蔬菜水果的摄入量，同时减少加工食品和油炸食品的摄入。此外，还应注意选择低脂乳制品、瘦肉类和全谷物等健康食品。
适量喝酒
虽然过度饮酒会损害肝脏，但适量享用葡萄酒等红酒可能有助于提高胆固醇水平，并且含有的抗氧化剂可以保护身体免受自由基伤害。但是，任何形式的过度饮酒都应该避免，以免导致慢性病。
多运动保健
定期进行体育锻炼不仅能够促进新陈代谢，有利于控制体重，也能增强心血管功能，从而间接保护到肝脏。运动时要注意不要过度劳累，因为长时间或剧烈运动也可能对肝脏造成负担。
充足睡眠休息
充足的睡眠对于维持身体各个器官正常运作至关重要。缺乏睡眠会影响荷尔蒙平衡，对胰岛素抵抗和内分泌失调产生不利影响，这些都是导致肥胖、糖尿病等疾病，并最终加速了 肝功能衰竭过程。
管理情绪压力
长期的情绪压力会导致激素水平升高，如皮质醇，它是一种主要的应激激素，其持续释放可以损伤细胞并抑制某些酶活性，从而降低组织修复能力。在处理日常工作和生活中的问题时，要学会放松自己，比如通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来缓解紧张情绪。