高中生如何快速练出肌肉？
我是健身教练 增肌六大原则：
一、消化系统如果一直都没有胖过，建议去医院检查看看，买点中药调理调理。
二、饮食建议少食多餐。在饭后适当的给自己添加一些零食。比如说一个红薯，或者泡杯水解增肌粉等。
排骨男大多还存在饮食结构上的问题，建议试试水解增肌粉，这一点对瘦人来说似乎更重要。
此外瘦弱型不可空腹健身，一方面会过多消耗肌肉，另一方面会因低糖而头晕，健身前最好多摄入碳水化合物，含糖量高的巧克力、香蕉都是不错的选择；健身之后也要补充适量的糖类和蛋白质。
三、运动A.合理的运动排骨男应以中等运动量为宜，器械重量以中等负荷（最大肌力的60%至80%）为佳。
时间安排可每周练3次（隔天1次），每次建议不要超过1小时。每次练8至10个动作，每个动作做3至4组。
做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60秒左右，组间间歇20至60秒，每种动作间歇1至2分钟。
一般情况下，每组应能连续完成8至15次，如果每组次数达不到8次，可适当减轻重量；以最后两次必须用全力才能完成的动作，对肌肉组织刺激较深，“超量恢复”明显，锻炼效果极佳。
B.锻炼要有重点和针对性经过2至3个月锻炼后，体力会明显增强，精力也会比以前充沛。
这时，应重点锻炼大肌肉群，如胸大肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、背阔肌、臀大肌和股四头肌等，运动量要随时调整。
另外，同一个部位的肌群可采用不同的动作、不同的器械进行锻炼，并且要使所练肌群单独收缩。
体质差的高中生锻炼身体的方法？
可以晨跑，现在很多人都会进行晨跑，所谓晨跑，是指在早晨以跑步为主的进行身体锻炼的一种运动方式。晨跑之时主要是以慢跑为主，跑步之前最好摄入充足的水分，当然你也可以带瓶水在身边，坚持晨跑可以增强体质、提高免疫力、改善精神状态。这是体质差的人强身健体的好途径。
体质差的学生锻炼身体增强体质的方法很多，首先要每天按时休息，不要熬夜，保持睡眠8小时以上。其次可采取每天一个小时体能训练的方法提高身体素质，比如跑步，打篮球，打羽毛球等。
三是要保持合理的营养膳食。
男高中生如何变优秀？
现在很多男高中生都在全面提高自身素质，提高自己的学习成绩，男高中生如何变优秀？
首先，男高中生要全面提高自身素质，全面提升自己的水平，文化水平，知识水平和组织能力和工作中得到锻炼，尤其是自己的学习成绩首先要拔尖儿。
中学生如何锻炼腹肌？
回答：初中生练腹肌和成年人练腹肌一样，首先尽量不要通过仰卧起坐的方式练腹肌，可以通过双手扶凳，然后双腿进行开合跳，或者是前后跳的方式进行训练，训练过程中保持腹部收紧
高中生早上应如何锻炼为最佳？
只有跑步，而且是微汗为宜（冬天的早上6点钟左右为标准）。 实际上现代运动医学显示，生长期的孩子最佳的运动时间是晚上入睡前1－2小时，这时候最是男孩子练块，塑身的好时间。