本人一直是个平胸的人，怎么办呢？

没听说过平胸美女吗，有人喜欢大的，也就有人喜欢小的。所以这个世界爱丰富多彩。当然如果你一定要把自己搞“大”，可以去丰胸，个觉得没必要的，还是突出自己的其他方面优势吧。

置于平胸怎么办，给你几个建议：

丰胸方式

丰胸的方式有很多种了，比如运动丰胸、饮食丰胸、丰胸手术、丰胸理疗等等。当然直接有效的方法还是手术，但是需要植入假体，一般人接受不了。运动和饮食调理丰胸有一定效果，但是不明显。这个你自己权衡。

有一点需要提醒的是，如果你准备要孩子，可以采用母乳喂养方式。不要以为喂母乳对不好，其实这事误区。孕育宝宝和母乳喂养有利于促进乳腺的二次发育，所以对于丰胸还是有一定效果的。

通过其他方式弥补自己短处

其实也不叫短处吧，毕竟胸包很饱满坚挺的不多，所以还是普通情况占大多数。你可以通过穿着打扮来弥补，比如尽量少穿紧身的衣服，带胸托或者造型很好的胸衣，都可以起到一定矫正作用。当然平胸一样可以很有风韵，所以注重培养自己的内在，气质女人是历久弥香的哦。

心理上要克服平胸不如人的想法

其实更多的还是心理上迈不过那道坎，认为自己哺乳别的女生，有自卑心理。有这种心理的话，如果一直克服不了，就会在自己的形象、气质、行为上产生一定的不利影响，要引起注意。实在不行，可以去尝试主动丰胸，不过一定要慎重。

以上仅是个人意见，仅供参考。如果确实需要帮助可以咨询专业医师或者心理医生，谢谢！

平胸烦恼着你，只是表象而已，想想你真正自卑的是什么？

平胸大胸都无所谓，也不要被身边的人和广告迷失自己想要去丰胸。

有每天烦恼是平胸的时间，不如学点爱好提升自己的特质，你看到的大胸女人，或许都是些假象！比如有的是衬的胸垫，有的一摘就会软塌塌的掉下来，还不如平胸好看[呲牙]。

如果想改变外形，你可以去健身，每天跑步，力量，形体形态做训练，不出半年你就会脱胎换骨！

胸平不可怕，可怕的心“贫”！

你会为了美而去整容吗？支付高昂的费用还要忍受不能剧烈运动的痛苦，将来结婚了还有可能随时被爱人发现的尴尬？！如果回答是坚定的“不能”，那么就坦然接受这个事实，后天多去运动，比如瑜伽中相关扩胸练习，购买文胸时的特别考虑等，重要的是平和自己的心态，每个人都有自己的优缺点，多发现和展示自己的优点，这样你才会更自信，抬起头来走路，别人看到的是你扬在嘴角的笑容，而不是其他。相信我，你笑起来的样子真好看！


你要是个男人，那就认命吧，你要是个女生，很同情你，先天的不足可以后天来找补一下，比如各种健身类的体操，网上很多，可以自己搜索，不建议整形或者隆胸，因为会有并发症和后遗症的风险，整容一时美，过后真后悔。

很多上肢胸前运动都可以改善你的机体，男人都可以把胸大肌练出来，何况女子，更容易，在饮食上适当合理的加一点蛋白类的增肌塑形的食物，千万别把自己练成芭比金刚娃娃那样，太夸张了，没必要。

总之，这不是什么大问题，可以参考周冬雨同学，人家也是平胸，可是一样气质拿捏的死死的，而且现在也有了起伏了，也是自己锻炼的结果，所以，不用急，你要的，都会有。

女生变坚挺需要怎么锻炼？

好身材的标准，并不仅仅只是瘦就够的，我们都喜欢的“沙漏”身材，离了坚挺的可不行，认真学习这10个动作，你也能够拥有。

按压以及反手哑铃

躺在健身球上，或者躺在地上也可以，双脚自然开立，呈90°。两手抓住哑铃，反手碰撞，再打开。

哑铃拳击法

双手握住哑铃，双脚前后开立，前脚全脚掌着地，后脚脚尖着地，保持核心部位不要转动，上臂来回摆动，呈拳击姿态。

舒展姿势

双脚自然开立，双手抓住哑铃后放在身体两侧，以双臂打开的姿势向上举知道碰上，然后放下在身前交叉呈圆状。

Plank姿势

先呈plank姿势，之后左手勾右肩，再换右手勾左肩，这其中的动作可以快一点，如果无法坚持很久的话。

交替按压法

躺在地上或者上半身躺在健身球上，双手打开，向上推举哑铃。

胸前交叉

背部挺直依靠在健身球上，双手打开后，向上推举到交叉再分开放回原位。

借用一把椅子

用双手撑住椅子边，撑住身体向上举起，这个动作还可以锻炼背肌。

Plank移动

以Plank的姿势为开始，然后在地上左右移动，这个动作能够帮助不会下垂。

蛙泳势

趴在地上，以蛙泳的姿势锻炼上半部身体，腿部保持脚尖触地不动。注意做的时候，最好在仰头时也保持蛙泳时呼吸的方式。

触碰Plank

以Plank的姿势开始，然后抬起一边的手向前延长，之后换手，两边重复来回就好。

女性由脂肪和肌肉等组织构成，影响影响胸围极其弹性主要是脂肪和肌肉相对比例决定的。相等质量的脂肪和肌肉，脂肪的体积是肌肉的3-5倍左右，密度小、形状不规则、没有弹性。因为这几种特性，脂肪影响身体各个部位的紧致与美观，外表看起来柔软下垂。相反，肌肉密度很大、有形状、有弹性、承托力强。

人在锻炼过程中消耗脂肪肌肉同时消耗供给能量，在锻炼过程中，肌肉纤维重复收缩轻微破损，在锻炼后补充各类蛋白质食物，例如：鸡肉、牛肉、鸡蛋、牛奶等。这样肌肉就能得到修复强化，肌肉含量适当提高，脂肪含量降低，调整身体肌肉脂肪比例。当肌肉含量提高就会越来越紧致。

当然，的锻炼方法很重要，胸大肌分为：上胸、中胸、下胸、内缝、外沿。每个部位都有其作用。

上胸：上束肌肉纤维对整个有向上的牵拉力。锻炼方法：上斜杠铃卧推、上斜哑铃卧推、上斜哑铃飞鸟等。

下胸：下束肌肉纤维对有承托力，起支撑作用。锻炼方法：下斜杠铃卧推、下斜哑铃卧推、双杠臂屈伸、下斜哑铃飞鸟等。

外沿、内缝也各有重要作用，外侧多有脂肪堆积导致副乳产生极大影响美观程度，外沿锻炼能消除副乳，使外部线条明显美观；内缝锻炼能使女性乳沟更加明显变得，且内缝加强，使看起来更加立体，胸围在视觉上有所增加。

健身房锻炼是可以使女性的保持弹性避免下垂的，且人在25周岁后骨骼肌（肌肉）是会随时间的推移逐渐流失的，希望想塑造自己形体的女性抓紧时间，时间的流逝会加大我们改变自己的难度，抓住当下。

胸不平何以平天下，有哪些平胸女星颜值爆表？

章子怡

近年来，章子怡可谓是好事连连，既收获了爱情，又连夺2个有分量的影后，可谓爱情事业双丰收。经常出现在各种场合的章子怡，就算是平胸也好不吝啬的秀身材，可谓先天不足后天努力的榜样，她向人证明不证明自己的能力，只有地位证明自己的才能。

梁咏琪

梁咏琪大概是少数几个再挤也挤不出乳沟的女星，但是人家硬生生的能挤出来不得不佩服挤的功夫，简直就是对乳房的蹂躏啊。

王心凌

她可不可爱我不论了，不过她的胸也是真的平。

周迅

迅哥儿也是小胸派代表，假想一下周迅胸前伟岸的场景，还是有点恐怖的。

造成胸小的原因是什么呢？

★发育期激素不足

由于遗传基因、体质、营养、气候条件、环境在多种因素的影响，在生长发育期乳房发育所需的激素分泌不足，会让胸形偏小。

★青春期穿过紧的内衣

青春期刚发育时，很多小女孩因为害羞或者缺乏常识，穿不合身的内衣，束缚了发育，也会让扁平。

★哺乳

一般在哺乳停止后，因为激素水平的减低，乳腺泡管、腺体和脂肪组织都会发生萎缩，而皮肤及支撑组织却相应较多，所以就会造成乳房下垂。

★年龄

乳房下垂，则是皮肤、支持组织、脂肪和腺体都明显退化、萎缩所致，故乳房表现为空囊状下垂。

所以妹子们要注意对内衣的挑选，适合自己的内衣，更加有利于发育。

当今娱乐圈，胸大有市场，胸小呢，那你就得努力了，胸大的女星有很多，当然真假不好说，不过说因为胸大才走势比较好的当属柳岩范冰冰了。

可是不是每个人胸都会那么大的，那么平胸的女星他们就只能靠实力来博出位了，让小编来给大家看看那么平胸的女明星

天后王菲，胸大不大咱不怕，歌唱得好就行

孙燕姿，平到男人都惭愧

桂纶镁，没有胸也要让人看起来像有。

章子怡，国际级华人女星胸都不大

唐嫣：平胸因为我年轻

啊SA，身材需要平胸配合

马伊琍，好评！！！！！

，平胸有啥大不了。

张曼玉，平胸平么？？？？？？

其实平胸的还有很多，只是平胸女星上位更难，大家都可以留心那些平胸的美脸女星有很多都是小角色，小编就不一一介绍了，最后希望大家看到了给点个赞，关注下我，给我点支持，我会祝福你有情人终成眷属，谢谢

有些单品，只有A cup穿才好看！一直以来平胸可以说是时尚界的主流。很多替fashion show走秀的模特儿几乎都是平胸，平胸才能更好的展示出衣服的设计和剪裁。





周冬雨吧，算是炙手可热的一马平川的女星。样貌长的属于第二眼女生，越看越好看的那种，单眼皮加上兔牙，巴掌脸，俏鼻梁，很是可爱俏皮。她每次出席活动时得体的造型再加上自信的气场，为她加分很多。